werde ich "schwächer" ??

hi Leute
also am anfang meines trainings vor n paar monaten habe ich immer so 4-5 dinger vom Hantelfix´schn training gemacht und auch locker geschafft
nu hab ich / wir das ja immer weiter verändert dass es besser zu mir passt etc. und jetzt is mir aufgefallen dass ich nach 3 durchgängen schon platt bin....vorallem mein bauch , obwohl der genau das gleiche macht wie vor paar Monaten..was läuft da schief?
mach ich dei übungen jetzt einfach "richtig" so dass ich nicht mehr schaffe? oder werd ich schwächer ? Masse baut sich ja auf , zwar langsam , aber man kanns ja schon n bisle sehen
aber wie kann dass dann sein ? habe jetzt auch mal 1.5 wochen pause gemacht aber es geht trotzdem nicht besser
immo mach ich alle drei tage dass hier (dienstag , donnerstag und feritag/sonntag noch fußball):

15 Liegestützen zur Brust
20 Chrunches
10 Fliegende
10 Bizepscurls
20 Chrunches mit angewinkelten Beinen
10 Dips
und 10 x sowas komisches fürn Rücken

ka obs nu an dem plan liegt , der is ja auch eigentlich total durcheinander^^ aber ich trainire ja noch daheim und hab da net soviel möglichkeiten...auserdem wurde mir ja schon öfter gesagt dass das eig. so geht

was is da los? oder muss das so sein?

THX

PULL

 

nen split ??
was fürn zeugs? erklär das ma bitte n bisle
also ich ess ca. ne stunde vorm training immer Mittag
also traubenzucker ... wie kann ich das zumir nehmen ? nur in soclehn traunbenzuckerdingern oder is das auch in irgendwas enthalten?

weiß net was mit meiner ernährung net stimmt
also als ich angefangen hab hab ich einfach immer alles so viel wie ich lust hatte gefuttern
jez von allem immer nen bischen weniger weil ich eben mein problem hab dass ich immer ängstlich bin zu viel zu essen....kann es dass sein?

THX

PULL

 

ich will aber kein massenmonster werden sondern auch gut definiert BLEIBEN !!! deshalb will ich mich net so vollstopfen und hab immer Angst

also frühs ess ich ne schüssel haaferflocken....mitttag das was aufm tisch steht , ess aber meist net so viel....dann nachmittags noch weng so kleinkram und abends irgendwie nen brot oder sowas....is sicher zu wenig....

 

3000 Kcal pro Tag ?? nur wegen Wachstum
oje
wie is dann denn mein normaler Bedarf ?? ich mach ja im normalfall

Montag Muskel
Dienstag Fußball
Mitwoch frei
Donnerstag Fußball , Muskel
Freitag Muskel (ggf Fußball)
Samstag Frei
Sonntag Muskel (ggf Fußball)

Montag frei
Dienstag Muskel und Fußball
mittwoch frei
Donnerstag Fußball
Freitag Muskel (ggf Fußball)
Samstag frei
Sonntag ggf Fußball

dass sich fußball uns muskeltraining manchmal überschneidet is doof , geht aber nicht anders

also dann müssten dass ja weit mehr als 3000 am tag sein
ich komm max wenns hoch kommt auf 2000 kcal am tag !!!

kann mir evtl. konkret jemand sagen was ich anders machen soll wie z.b. Mittags einfach nen Teller mehr , früh das doppelte und abends auch 2 brote mehr als sonst oder sowas in der art damit ich mir was drunter vorstellen kann??

THX

PULL

maiomai....und ich wunder mich dass ich net zunehm

 

hmm
also was is denn jez ne kleine malzeit ?
also hää ?? ich bin noch klein und unerfahren
ich weiß net was ihr immer mit 5-6 kleinen malzeiten meint........sacht einfach sowas sie...frühs deine haaferflocken , zum middach das middach , etc. damit ich mir was drunter vorstellen kann
danke

 

danke.....aber du solltest mich ja mittlerweile kennen...woher zum teufel soll ich wissen wie viel kcal in nem brot mit na scheibe käse .2 scheiben salami und nem bise ketchup drinne sind

und da kann ich mir auch nen stück marmorkuchen reinschieben , der hat 500 kcal / 100 g und der is sicher nicht gesund !