Whey + Dextrose

Diskutiere Whey + Dextrose im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich wolte in den Nächsten Wochen mal ein Whey ausprobieren... Ausgesucht habe ich mir das "Optimum Nutrition 100% Whey" Soll ganz gut sein,...

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  1. #1 RundumEntspannt, 28.12.2008
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    Ich wolte in den Nächsten Wochen mal ein Whey ausprobieren...

    Ausgesucht habe ich mir das "Optimum Nutrition 100% Whey"
    Soll ganz gut sein, bei der Geschmacksrichtung habe ich mich allerdings noch nicht entschieden was aber eigentlich auch egal ist.
    Ich habe jetzt schon gelesen das man Dextrose also Traubenzucker hinzufügen soll bzw. kann.

    Ist das wirklich besser?
    wieviel g müsste denn da rein?

    Was ich mich dann noch frage: Wasser oder Milch?
    geschmacklich stelle ich es mir mit Milch irgendwie besser vor aber vielleicht liegt das nur an dem wort "shake".

    mfg
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  2. #2 Dereine, 28.12.2008
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    Ich gehe davon aus, dass dein Shake für nach dem Training gedacht ist. Dann solltest du ihn mit Wasser trinken und etwa 30g Dextrose reinmachen, vielleicht ein bisschen mehr
     
  3. #3 RundumEntspannt, 28.12.2008
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    Ja genau will nur eins nachm Training trinken.
    Und warum jetzt Wasser und keine milch?
     
  4. #4 BastiS, 28.12.2008
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    Weil das Casein in der Milch die Aufnahme verlangsamt
     
  5. #5 RundumEntspannt, 28.12.2008
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    ok
    und ist der Casein gehalt bei Milch unterschiedlich?
    also das ne fettarme Milch weniger Casein hat und somit besser geeignet ist?
     
  6. #6 the-one-and-only, 28.12.2008
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    Wieso nur 30g Dextrose? Er wiegt doch um die 60kg! nach einem harten Training sollte man 1g/kg Dextorse zu sich nehmen! oder?
     
  7. #7 Dereine, 28.12.2008
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    keine Ahnung hab noch nichts wissenschaftliches dazu gelesen, aber es erscheint mir doch sehr viel.
    Etwas mehr fände ich ok, also bis zu 40g, aber mehr....ich weis nicht
     
  8. #8 Anonymous, 28.12.2008
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    Der Casein-Gehalt von Milch ist immer gleich, 80% des Milcheiweiß ist Casein, der Rest ist Laktalbumin.

    Whey bietet seine spezifischen Vorteile nur in Wasser, in Milch ist es ja schon ein MK-Protein, aus diesem Grund wird Whey nie in Milch getrunken.

    30g Dextrose dürften reichen. Nach einem schweren Beintraining evtl. etwas mehr, allerdings wird der Kohlenhydrat-Bedarf nach dem Training eher überschätzt. Man kann das natürlich probieren soweit zu erhöhen bis man anfängt fett zu werden, allerdings ist es sehr fraglich, ob man diesen Punkt bemerkt.
     
  9. #9 Trust, 29.12.2008
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    was ich gern mach, ich misch mir 30 gr Whey, 20 gr Dextro, 15 langkettige Kohlenhydrate (Pro Plex) zusammen und trink das nachm train direkt
    hab sehr gute erfolge damit gemacht

    allerdings au nur geeignet für leute die so gut wie kein fett ansetzen :D
     
  10. #10 RundumEntspannt, 29.12.2008
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    Ich nehm eh net zu egal wieviel ich ess vielleicht immer en bissel wen nich nicht arbeiten bin aber wärend der Arbeit brenn ich da alles weg...
    Hat jemand schonmal was von dem "Optimum Nutrition 100% Whey" gehört? oder ausprobiert, also könntet ihr die gute Bewertung bestätigen?
     
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