whey, langkettige milchproteine, ei-protein, vegi-protein???

kann mir mal jemand sagen was der Unterschied der im Titel genannten Proteine ist? Und welches die Vor und Nachteile sind?

Mache das Krafttraining nur zum stabilisieren und flexibler werden. Betreibe sonst sehr intensiv Karate.

Ich nehme nach dem Training 80+ Whey von Weider... und 2 Tabletten Whey Aminos ebenfalls Weider...

Der Trainer meint ich brauche nicht mehr. Der hat bestimmt Ahnung, war schweizer Meister im Rad-Zeitfahren, Ski Alpin und im Bodybuilding... hab mich aber trotzdem mal n bisschen umgeschaut und na ja... darum die Frage

greetz aus der Schweiz

 

nein das mit den langkettigen proteinen hab ich in nem shop gesehen...

 

na ja dann bleiben immernoch die anderen 3 bezeichnungen... wäre cool wenn du mir da noch weiterhelfen könntest

 

also wenn ich das richtig verstanden habe, dann nehme ich mit dem whey (was das bedeutet hab ich noch nicht raus gefunden) ein molkeisolat. Aber das 3-4 Komponenten Protein fehlt noch...

oder ist das was ich nehme, das du als additives protein bezeichnest alles in einem? (würde mir logisch erscheinen vom wortlaut her)

sorry... kenne mich mit fachausdrücken absolut nicht aus...

 

ach so... jetzt kapier ichs

na ja, ich muss bis zum nächsten wettkampf noch etwas gewicht abnehmen, darum habe ich die KH ziemlich reduziert.

Der Trainer hat mir gesagt, ich soll vor und nach dem Training die Kapseln und gleich nach dem Training auch den Shake nehmen.

Hab ich bis jetzt auch so gemacht... wäre mir jedoch sehr viel lieber wenn ich den Shake zum schlafen gehen nehmen könnte... dann hätte ich nicht das Bedürfnis nach einem andern Bettmumpferl

Dann ist der Shake eher zur Regeneration und das Molkeisolat eher für Muskelaufbau gedacht?

 

hmm... dann wäre es also doch besser den Shake gleich nach dem training zu nehmen... oder warum empfielst du mir den erst vor dem schlafen oder am morgen zu nehmen?

Glutamin wäre noch eine überlegung wert. Vor allem da ich seit 3 wochem mein Trainingspensum um ca. 40% gesteigert habe.

Und ähm... katabol hat etwas mit abbau und anabol mit aufbau zu tun, richtig?

 

ähm... sorry... ich will echt nicht nerven... dann ist das mehrkomponenten protein einfach für die tägliche oder nächtliche versorgung mit genügend protein gut... nicht damit die muskeln schneller regenerieren oder so?

 

ok dann werde ich mir noch ne portion l-glutamin zum shake rein hauen und dann ab ins bett...

aber das alles sind nicht stoffe die irgendwie auf der Dopingliste stehen oder so? Da ich wettkämpfer bin wäre das fatal...

 

super tnx!

am tag?

und in der nacht? Ich glaube im Shake hats auch schon Glutamin drinne...

 

hab gesehen hier im shop gibts glutamin in kapsel oder pulverform... wenn mich mir die ganzen 15g am morgen rein hauen will schlucke ich jeden morgen ca. 18 kapseln... das ist wohl kaum so beabsichtigt oder? wie nimmst du das Glutamin ein? auf den ganzen Tag verteilt... so jede Stunde 2 Kapseln oder so?