Whey Protein in der Definitionsphase (Alter 16)

Willkommen in unserem Forum!

Ganz vorweg: Ich würde mit 16 gar keine Defi machen, und wenns doch sein muss, dann eher mit geringerem Defizit als bis zu 800Kcal, das ist schon echt happig. Pass auf dass du deinem Körper nicht schadest, der ist ja noch im Wachstum. Aslo 300Kcal als Defizit genügen wenn du ergänzend dazu Sport machst um abzunehmen. Aber keine radikaldiät mit Monsterdefizit.

Und Whey ist nicht nötig, wenn du das restliche Kleingeld hast nimm es ruhig, aber im Zweifelsfall lass es im Ladenregal stehen und kauf es dir in 2-3 Jahren wenn du bereits ordentlich Fortschritte gemacht hast - Am Anfang geht alles noch wunderbar ohne Supps.

Lieben Gruß

 

In der Defiphase....
würde ich mich nur auf normale Lebensmittel konzentrieren.
So wirst du satt und bekommst deine Inhaltstoffe.

Zusätzliche Pulver braucht man da eh nicht, weil man einen Kaloriendefizit erreichen muss und das gelingt dir eher, wenn du normale Sachen zu dir nimmst....

Eier, Huhn, Fisch, Quark, ... !

Viele Sups sind einfach nur puuuures blabla und werden bloß von den ganzen "Stars" in der Szene vermarktet, weil es eben der Sponsor ist !Wie sollen die denn sonst ihr Geld verdienen??

 

hab zwar für ja gestimmt, habs mir aber vorher nicht durchgelesen

Muss sagen unter den gegebenen Umständen würd ichs auch nicht empfehlen und stimme Colin überein.

 

Ich selber würde auf Whey verzichten die Nährstoffe bekommst du genug über das essen rein gerade in der Defiphase sehr leicht bei der Massephasse würde ich es empfehlen.

 

Moin und herzlich Willkommen im Forum!


Also ich würde dir zum Whey raten.
und dies rein aus dem Placebo Effekt.
Ich hatte dies auch. Trainierte eine Zeit lang ohne und da ging langsam die Motivation verloren. Dann hab ich ein Whey gekauft was zu diesem Zeitpunkt nicht sehr sinnvoll war, da ich mit dem Essen mein Eiweissbedarf locker decken konnte.
Dennoch war es einfach der Gedanke nach dem Trainig mit dem Shake jetzt genau das den Musklen zu geben, was sie brauchen.
Ob dass dann Auswirkungen hatte oder nicht war ja schnuppe.^^


Hast du 40€ locker - kauf es
Bist du unsicher - warte eine Saison und kauf es dann

 

Naja ok der Placebo.....hmmm.

Kann ich verstehen aber solange du ohne Placebo genug Motivation hast würde ich es noch nicht nehmen seiden du bist weit Fortgeschritten und kannst dein Tagesbedarf schwer decken.

Aber ja das kenne ich sobald ein neues Supp meinen Schrank Auffült
geht meine Motivation auch hoch.

Aber das Hilft auch sich ein Dipgürtel oder so zu holen oder Trainingshandschuhe um die Motivation hoch zu halten.

Aber gerade am Anfang sollte die Motivation noch hoch sein oder nicht ?

 

Also bei Motivationsproblemen...
Coffein !!! Das bringt dich auch volle Kanner auf Touren.

Espresso oder so... schön heiß. Das bringt deinen Kreis in Schwung und du hast sooofort Motivation fürs Training.

Und noch was zu Placebo....

sobald man weiß oder meint eine Sache ist nur "Placebo" dann ist Wirkung auch schon wieder weg :-P !

Meinst nich?

Grüßle.

 

In der Defiphase....
würde ich mich nur auf normale Lebensmittel konzentrieren.
So wirst du satt und bekommst deine Inhaltstoffe.

Zusätzliche Pulver braucht man da eh nicht, weil man einen Kaloriendefizit erreichen muss und das gelingt dir eher, wenn du normale Sachen zu dir nimmst....


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Nein ist es im Prinzip nicht, trink immer nur genug Wasser und ernähr dich ausgewogen. Aber 2g reichen auch. Wobei in der Defi sind 3 völlig okay... Nicht dass du Muskeln abbaust oder EW_Mangel hast.. Dann lieber zu viel als zu wenig.

 

Weiterhin im Kaloriendefizit bleiben und regelmäßig trainieren, dann wird das schon. Nur wie gesagt das Defizit nicht zu groß halten, soll ja nicht ungesund werden für deinen Körper.

Gruß Colin!