Whey-Protein nach Cardio

Whey nach dem Sport, MKP oder Casein am Abend, würde ich persönlich aber niemals als Mahlzeitsersatz nehmen.

 

Ich persöhnlich esse, nachdem ich zu abend gegessen habe, vor dem schlafen 250g Magerquark pur und trinke danach noch 1-2 Gläser Milch

 

also nach dem pumpen würd ich ein whey nehmen

nach dem cardio ehe ein mk proteinshake da es beim cardio ja eher weinger um den muskelaufbau geht

ps ich nehme immer einen mk shake als letzte mahlzeit ein da ich erstens kein bock hab abends was zu kochen und 2tens der meinung bin das es so spät unnötig ist eine vollwertige mahlzeit uzu futtern da diese eh nur den magen belastet , da dieser wie viele andere organe wie zb herz im schlaf heruntergefahren werden

deshalb mein rat 3 mahlzeiten + 2 zwischen mahlzeiten

das wichtigste ist eh das du beim frühstück am meisten essen solltest da das die WICHTIGSTE mahlzeit des ganzen tages ist

mfg K-Towner

 

ich hau mir jeden abend vorm ins bett gehen 500g magerquark rein..(wasser+mq+bisschen kakaopulver und runter damit)

 

und wie schaut es mit der einnahme des Whey aus, wenn man nach jeder pump einheit 30 min laufen geht??
Sprich; ich persönlich gehe direkt nach jedem krafttraining für 30. min aufs laufband und danach bauchmuskel .... und das 3 mal die woche
==> soll ich da sofort nach dem krafttraining whey einnehmen, und dann aufs laufband.... oder ist es überhaupt sehr schlecht wenn man nach dem krafttraining laufen geht und dann whey zu sich nimmt??

 

nach dem allgemeinem training !
Sprich krafttraining + cardio dann erst eiweiß
nach krafttraining reischt 20-30min fahrrad fahren