Whey Proteinshakes!!!

mir wurde von meinem Fitnesstrainer emfohlen Whey Proteinshakes zu nehmen weil ich zu wenig proteine zu mir nehme ,esse zu wenig fleisch dafür zu viele milchproteine die lagern aber super viel wasser ein. habe nur ein bisschen angst das ich dann super krass muskeln bekomme (eigentlich will ich das ja schon) aber ich bin ja immerhin noch ne frau!!!
er meinte 2 shakes pro tag statt dem mittagessen stimmt ihr dem zu???
Wäre super nett wenn ihr mich von meiner unwissenheit befreien könntet ; )

 

das problem ist ja das ich momentan versuche abzunehmen trotzdem aber muskelmasse zu legen will deshalb meine verzwicktheit

 

danke!
ja zwinge mich jetzt schon jeden tag viel pute zu essen nur sind die ja mit hormonen vollgepummt ist das nicht bedenklich??
danke schonmal

 

ich hantel aber im moment mit relativ niedrigen gewichten und hoher wiederholungszahl (zwischen 20 und 25 wiederholungen) ist das nciht völlig sinnlos damit definiere ich den muskel aber vergrößere ihn nciht , richtig?

 

am besten wechselt man die wiederholungzahl von trainingsplan zu trainingsplan dann stellt sich die staknation nicht so schnell ein außerdem werden dann ausdauer und kraft muskeln gleicher maßen trainiert

 

mein fitnesstrainer passt super auf das mein ancken nciht zu doll wird der ist bei mir ziemlich stark ausgeprägt *strahl* bin voll stolz wahrscheinlcih bin ioczh die einzige die das toll findet

 

wie oft sollte ich dann denn shake nehmen und wie lange hält so ne dose mit 750g???

 

weiß einer von euch ob man das zurückgehen der brust irgendwie verhindern kann`???? weil das fände ich schrecklich!

 

ahhhhhhhhhhhhhh : ) mache im moment bei der multipresse schräg und streckbank und flys habe bei allen körperteilen ; ) 3 übungen und 2-3 sätze zu je 20-25 wiederholungen bei einem 2-er split!?

 

durch den 2-er split trainiere ich ja eh nciht jeden tag die brust und ich soll jetzt auch dens chwerpunkt auf ausdauer legen also nur jeden 2. tag hanteln dann brauch ich alsokeine angst zu haben : )
danke ; )