Whey

Die Einnahme auf einige Wochen zu beschränken ist Unsinn. Das wird dir keine großen Erfolge bringen. Viel sinnvoller ist es das Whey mit Wasser und Dextrose direkt nach dem Training als Post-Workout-Shake zu verzähren. Das natürlich auf Dauer...

 

Krass Pickel am Körper sind sicherlich nicht normal. Es gibt zwar Menschen, die auf einen erhöhten Eiweißkonsum mit Pickel reagieren, aber "krass" erinnert mich irgendwie an Steroide. Wo hat er das Zeug her? Ansonsten gilt das was Pulli sagt.

 

Whey ist ein Protein, und dadurch bauen sich die Muskeln auf. Kh's setzen einfach nur an.

 

Morgens, vor dem Training und nach dem Training macht Sinn. Nach dem Training ist am wichtigsten.

 

@ amano:

Sry hab da wohl zu schnell gepostet, klar, Kh liefern die notwendige Energie, aber es ist doch richtig das man ab einer bestimmten Menge an Kh's (Überschuss) zunimmt also ansetzt.

Das ist doch z.B. der Sinn eines Weightgainers. Oder lieg ich jetzt total daneben?

Lg Tay

 

Du nimmst zu, sobald du einen Kcal-Überschuß hast. Ob der nun durch Fett oder KH entsteht, ist erstmal egal. Bei den kurzen KH passiert dies nur schneller als z.B. bei Fett.

Der Sinn eines WG ist es, den Kcal-Bedarf zu decken bzw. einen Überschuß zu erzielen.

 

Whey ist letztlich einfach dafür da, den Bauarbeitern in deinen Muskeln wieder Steine zu liefern, nachdem sie alle anderen verbaut haben. Direkt nach dem Training können sie die Steine eben am besten gebrauchen, weil das Wetter da am besten ist

Und damit die Bauarbeiter fleißig arbeiten musst du ihnen natürlich auch noch Dextrose (Energie) liefern, sonst sind sie Müde und lassen alle Steinchen fallen.

:P

 

Dextrose ist Traubenzucker, die kannst du einfach mit ins Wheypulver reinmischen.

 

Ja, gibts in jedem Supermarkt für 80cent / 500g.

Whey nach dem Training mit Wasser. Vorm Schlafengehen wäre ein MK-Protein besser, kannst aber auch Whey mit Milch nehmen.

 

Optimalerweise nimmst du nach dem Training 1g pro Kilogramm Körpergewicht Dextrose zu dir + 1/2 g Whey pro Kilogramm Körpergewicht.

Eine 60kg schwere Person nimmt also 30g Whey und 60g Dextrose.
Dextrose löst sich rasend schnell im Wasser und bleibt da auch wunderbar gelöst, kannst also den Traubenzucker ruhig schon Stunden vorm Training in Wasser geben und dann kurz vorm Trinken das Whey mit reingeben.

Während dem Training würd ich etwa 40g Dextrose mit 750 ml Wasser empfehlen, kannst natürlich auch mehr Wasser nehmen, wenn du weniger nimmst, kann das Problem auftreten, dass du während dem Training extrem durstig wirst, war bei mir so, weil 40g Dextrose in 500ml Wasser doch recht hoch dosiert ist