Wichtigkeit des Post-Workout-Shakes

Hallo,
Ich habe eine Frage bzw. ein Problem und zwar,
Für wie sinnvoll und wichtig haltet ihr einen Post-Workout-Shake, wenn die restliche Ernährung nicht optimal ist. Ich weiß natürlich, was für eine große Rolle die Ernährung spielt und ich habe hier schon sehr viel gelesen und erfahren, aber da ich Schüler bin, wenig Geld zu Verfügung hab und mehr oder weniger essen "muss", was auf den Tisch kommt, bin ich etwas eingeschränkt. Natürlich kann ich etwas beeinflussen was es gibt, ich esse auch nichts schlechtes und versuche meine Ernährung auch noch zu verbessern (Reichhaltigeres Frühstück mit mehr KH's, mehr Eiweiß durch Quellen wie MQ, vllt Harzer, gute Fette durch Nüsse...), aber dennoch werde ich wohl kaum an Maßstäbe wie amanos Masseehrnährungsplan rankommen (soviel Putenfleisch,Rührei aus 10 Eiern jeden Tag usw., bei mir kaum realisierbar).
Deshalb die Frage ob ein PWS (mit Whey, Wasser, Dextro/Malto) nach dem Training trotzdem sinnvoll ist, weil der Körper diese Stoffe schnell braucht und gut verwerten kann oder ist das Geld zum Fenster rausgeschmissen, wenn die Grundbasis der Ernährung nicht optimal ist.

Also insgesamt stell ich mir die Frage bei der Ernährung
lieber GANZ oder GARNICHT
oder
lieber ETWAS als GARNICHT (heißt wenn ich 140 gr. Eiweiß brauche, aber nur 100 gr. zu mir nehme, ist das immerhin besser als nur 60 z.B.)

Nagut, danke schonmal im Vorraus!