wie bekomm ich schnell muskelmasse (ausser steroide)

3 Monate 5kg ??? das ist für dich nichts ?? hmm du hast ja vorstellung ....

Ansonsten Creatin Eiweiß bei bedarf weight gainer

 

schnell gibt es im BB nicht. schau mal ins Lexikon...Dort findest du einen Ernährungsplan für Massezuwachs...Ernährung ist das A und O und macht einen Großteil des Erfolges aus...


edit: habs dir mal rausgesucht... http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2022.html

 

Hartes Training, viel Essen, Am besten einen Weight Gainer kaufen und gut regenerieren. Und du wirst wachsen mein Freund.

 

und deine erwartungen etwas zurückschrauben denn falls es wirklich 5 kg waren dann bist eh ein glücklicher das hat nicht jeder.

 

5kg in 3 Monaten ? Wieviel davon waren denn fettfreie Masse ? Ernähr Dich mal lieber bedarfsgerecht, damit reißt den größten Teil. Nur wenn Deine Ernährung passt, wirst Du langfristig Erfolge haben, sonst bringen Dir auch irgendwelche "Wundermittelchen" nicht sehr viel. Außerdem solltest´s mal ein bißchen langsamer angehen. Das Wort "schnell" hat im BB nix verloren

 

Wie oft wir diese Botschaften noch für all die Ungläubigen in die Welt hinausschreien werden müssen!!???!!!!

 

Vermutlich genauso oft, wie wir noch sagen werden :

• "Lokaler Fettabbau ist ein Mythos" oder
• "Man kann Fett nicht in Muskelmasse verwandeln" oder
• "Nur die Arme trainieren ist totaler Schwachsinn und Discopumpergehabe" oder
• "Es gibt hier schon massenweise Posts über´s Armdrücken und auch dieses ist sowieso nur was für Discopumper"

 

@Wody: Ey ich hab 5 kg in 8 Tagen zugenommen, das geht

 

Wie das denn??

 

Ja nee...is klar. Nun rat mal, wieviel davon Fett und Wasser sind

 

Wenn ich täglich 2-3kg Essen verputze und nicht auf Klo gehe, dann gabz einfach!

Aber nun mal im Ernst...Du glaubst doch nicht, das mehr als 10% davon Muskeln sind....und selbst das ist noch Utopie!

 

na dann bist ja gewichtsmäsig in nem monat dort wo ich jetzt bin..............können wir dann miteinander trainieren.

wie war die rechnungn nochmal bei perfekten verhältnissen........200g pro woche?
da sieht man wieder was die wissenschaft fürn blödsinn verzapft und wie gut holgers masseplan eigentlich ist.

 

stand vielleicht der hund mit auf der waage?

also mal ehrlich.....bei guten futterverwertern ist es unter umständen möglich aber erstens hat dieses gewicht in keinster weise was mit muskeln zu tun und zweitens wirst du nicht zweimal zum selben zeitpunkt gemessen haben.

zwischen morgen und abends liegen bei mir manchmal schon bis zu 2 kg.

ist denn dein trainingsgewicht in der selben relation getiegen?

 

Ähmmm...was ?

 

...Und nun das ganze nochmal auf Deutsch bitte

 

also wenn du in 3 monaten 5 kg zugenommen hast dann bist du eh schon ein super futterverwärter und mit nem anständigen training hast du auch genügend muskeln bei der zunahme dabei.

wo liegt dein problem?..............das du in 3 monaten 10 kg zunehmen willst.?
mach weiter so und schau etwas auf den kfa und du erreichst deine ziele schneller als andere.