wie erkennt man einen guten weight geiner?

Achte auf die Zusammensetzung. Wenn an erster Stelle der Bestandteile Dextrose oder Fructose steht, besteht das Ding hauptsächlich aus Einfachzuckern.

Ich hab zwar selbst keine Erfahrung damit, aber dieser hier soll sehr gut sein.

 

Gibt es nicht :X.

Ne im ernst, die meisten sind im wesentlichen 80% Traubenzucker und 20% Billig-Protein, für den von Andy geposteten gilt das nicht, da ist es Maltodextrin und Whey, aber ehrlich gesag,t nimm dir lieber Whey und ein paar Haferflocken, denn die sind besser als Maltodextrin, das letztlich auch nur ein Gemisch ist bei dem du nicht sicher sagen kannst wie es sich zusammensetzt.

Also im Rezept mit 20g Weight-Gainer packst du 5g Whey und 30g Haferflocken mehr rein und es passt! Wobei ich bei Shakes für Zwischendurch eher auf Casein d.h. Quark (nur im Aufbau) und/oder Ei-Protein d.h. Eiklar (oder jeweils Pulver) setzen würde als auf Whey, denn die sollen dich ja über mehrere Stunden versorgen und es ist weniger entscheidend dass man in 40 Minuten die Aminos im Blut hat.

Ein Shake für nach dem Workout setzt sich aus 1/3 Whey und 2/3 Dextrose in Wasser zusammen, alles andere stört nur. Bei Cardio können Aminosäuren/BCAAs Sinn machen.

 

re

gute waight gainer gibt es nicht.

wenn du dir was ordentliches mit haferflocken -frischkäse und whey zusamen stellst. hast du auf jedenfall ein besseres produkt.

 

Warum zwanghaft ein Wheight-Gainer-Supp? Lieber ein orentliches Protein und die Kohlenhydrate aus natürlicher Nahrung.

 

also ich würde dir empfehlen den weider mega mass 4000 zu nehmen der soll sehr gut sein für anfänger die schnell zulegen wollen

 

Ich finde den zweiten besser, der enthält keinen Einfachzucker, außerdem auch "langsameres" Protein.

Aber gerade als Hardgainer solltest du auf die Ernährung achten und irgendwelche Supps helfen da garnichts. Du musst ausreichend komplexe KHs zu dir nehmen und die kurzen möglichst ganz raushalten, was viele Gainer ausschließt.


Edit: Hab mir dieses MagaMass4000 angeschau, ist auch im wesentlichen Traubenzucker. Finger weg!

 

re

auch als hardgainer sollte mann aufpassen.
normalerweise nimst du überhaupt nicht zu , und dann fängst du an, vorm schlafengehen zu fressen, später freust du dich über ein paar killos mehr, und bis dir die augen aufgehen , merkst du , das du nur fett angesetzt hast. mir dem du für den rest deiner tage kämpfen darfst.
also trotzdem immer aufpassen, wieviel zucker in einem produkt ist,
und zu spät vorm schlafen ,nicht zu viele kallos rein schütten.
da ist es besser sich zeit zu lassen, und erst mal abzuwarten ,wie den der körper überhaupt reagiert.

 

re

wo ein wille , auch ein weg.

nur der weg bei unserem sport sollte schnell und kurz sein. und das ist zwar zu realisieren, aber auf dauer gesehen ,sind langsame und sichere erfolge besser ,als den körper mal schnell mit etwas aufzupumpen.
nach mike mentzers ausssagen ,sind bei nem sehr gutem training .pro jahr 5 killo trockene masse zu realisieren. und das erscheint mir selber auch realistisch. was schnell aufgebaut wird ,ist auch genauso schnell wieder wech.