Wie findet ihr meinen Ernährungsplan? :-)

Diskutiere Wie findet ihr meinen Ernährungsplan? :-) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey Leute, wie man so schön sagt: Es ist nicht schwer das Training durchzuziehen, die Ernährung ist das Problem! Ich bin schon sehr lange dabei...

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  1. #1 tazuro94, 23.04.2014
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    Hey Leute,

    wie man so schön sagt: Es ist nicht schwer das Training durchzuziehen, die Ernährung ist das Problem!

    Ich bin schon sehr lange dabei mein Ernährungsplan zu entwerfen mit dem ich gut leben kann, nur wüsste ich gerne was ihr von ihm haltet!

    06:30 Aufstehen :shocked:
    08:00 Haferflocken mit Milch
    10:00 2 Vollkornbrote mit fettarmem Frischkäse und Pute & grüner Tee
    12:00 Reis / Nudeln mit 2 Bockwürstchen :confus: (billig, Eiweißreich, bisschen viel Fett, für ne billige Alternative wäre ich dankbar! ;) )
    14:00 2 Vollkornbrote mit fettarmem Frischkäse und Pute & grüner Tee
    17:30 Eiweißshake mit Dextrose (nach dem Training)
    18:00 Ganz unterschiedlich (Kohlenhydrate + Eiweiß)
    20:00 Irgendwelches Obst
    22:00 Magerquark
    23:30 Schlafen :sleep:

    Komme ohne das Abendessen (18 Uhr - Snack) auf ca. 2500kcal, mit Abendessen also auf ca. 3000-3500. Bin in der Masse-Phase! :-)
     
  2. #2 Hantelfix, 25.04.2014
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    Die Würste würde ich durch Pute, Hühnchen, Fisch ersetzen.

    Insgesamt bin ich mir nicht sicher, ob du auf die 2-2,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht kommst.
     
  3. #3 mario89, 26.04.2014
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    Warum isst du erst 1,5h nach dem Aufstehen was??

    In dem Plan sehe ich überwiegend nur Kohlehydrate und Eiweiß, aber keine guten Fette... = Nüsse + Fisch mit reinnehmen.
     
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