Wie In Der Defi joggen?

also ich hab ma ne frage wenn ich in der defi bin wie oft ich joggen sollte bzw müsste ich hab geacht das ich 2 ma die woche aufn laufband nach dem muskeltraining 30 minuten jogge weil nach dem muskeltraining meine kh speicher ja aufgebraucht sind und ich dadurch sehr viel zeit spare und dann nich morgens in dunkeln oder abends draussen joggen müsste was haltet ihr davon hätt ich damit gut erfolg? also ich habs gestern mal versucht nach 1 stunde brust/bizeps training noch ne halbestunde gejoggt ging recht gut

 

naja ich hab schon ne kleine speckrolle unten am bauch xD und die 9 % sind geschätzt ich weiss es nicht wie mein kf anteil ist

 

ich will jetz auch kein richtiges defi programm machen will halt nur 2 ma die woche nachn muskeltraining 30 min joggen um dein kleinen bauch noch vor sommer weg zukriegen ich glaub 4 ma die woche so lange joggen wie du (hantelfix) sagst wäre etwas zu viel denke ich weil ich ernähre mich sehr gut und bin in der hoffnung das auch mit weniger ausdauer training zu schaffen weil ehrlich gesagt hasssse ich cardio training xD