Wie lange dauert es wohl zur defi

Diskutiere Wie lange dauert es wohl zur defi im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo erstmal zur zeit wiege ich 81kg bin 1,83m groß hab leider keinen caliper hab deshalb jez nur mit massband gemessen soll aber ziemlich...

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  1. #1 Flexing Fly, 17.03.2010
    Flexing Fly

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    Hallo erstmal
    zur zeit wiege ich 81kg bin 1,83m groß hab leider keinen caliper hab deshalb jez nur mit massband gemessen soll aber ziemlich ungenau sein da komm ich auf einen kfa von 16%
    würde jetzt erst mal 10 wochen auf masse trainieren ab 20.märz bis 30.mai
    aber würde bis juli(wenn das schwimmbad weider richtig losgeht) einigermasen defineirt sein das man da auch was sieht
    dachte da an wenig kohlenhydrate un ca 1700kcal pro tag zu mir zu nehmen dazu noch nen whey shake 1~2 ma am tag wird das reichen oder müsste ich um bis sagen wir als bsp 7.7 einen kfa von 10% zu bekommen früher anfangen mit defi?

    danke im vorraus =)
     
  2. #2 Funsock, 20.03.2010
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    also ich denke das wird wesentlich länger dauern deinen kfa 6% zu senken
    aber keine ahnung habe nie eine defi-phase machen müssten, da ich mit 10% eingestiegen bin...
     
  3. #3 Butters, 20.03.2010
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    Man kann es schaffen, es ist aber ein harter Weg. Kommt auch ganz auf deine Veranlagung und deinen Willen an. Ich würde trotzdem nicht alles auf Zeit planen, so wie du das machen willst wird es eh nicht klappen. Lieber etwas früher ansetzen und mit dem zufrieden sein was du erreicht hast.
     
  4. #4 kalleg, 12.05.2010
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    Die Reduktion des Körperfettanteils auf Zeit zu planen macht aber überhaupt keinen Sinn. Das ist bei jedem Menschen unterschiedlich und hängt von so vielen Dingen ab. Ich würde einfach mal starten, versuchen die Trainings- und Ernährungspläne so gut wie möglich einzuhalten und dann einfach mal kucken, was nach ein paar Wochen rausgekommen ist. Da ist auch Erfahrung sehr wichtig, jeder Mensch reagiert da anders, da muss man auch mal einiges ausprobieren bis man rausfindet, was bei einem wirkt.
     
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