Wie lange Massephase und was nach Defi?

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  1. #1 Qabooz, 15.03.2012
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    Hallo,

    2 kurze Fragen zu denen ich auf Anhieb nichts gefunden habe:

    wie lange geht eine Massephase in der Regel? Sind 4 Wochen ok oder sollen es 6-8 werden?

    wie ist der Übergang von Defi zur normalen Ernährung?
     
  2. #2 Bavaria, 15.03.2012
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    4 wochen scheint mir sehr sehr wenig wie willste denn in 4 wochen richtig masse aufbauen ??
     
  3. #3 Qabooz, 21.03.2012
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    ich bin jetzt in der 5. Woche und hab schon einiges zugelegt. ich will nur rechtzeitig zum richtig guten Wetter fit aussehen :-)
     
  4. #4 gasmeister, 22.03.2012
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    Die Massephase kann so lang gehen wie du möchtest....du musst schon selbst wissen, ob du mit deiner Form zufrieden bist. Ich plane dann für eine Diät immer so 4-8 Wochen ein.

    mfG
     
  5. #5 Qabooz, 22.03.2012
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    zu kurz darf sie nicht sein, sonst verlier ich noch in der Definition was ich zuvor aufgebaut habe. ich denke ab 1. April wirds dann Zeit für Definition.
    danke für die Antworten :mrgreen:
     
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