Wie lange regeneriert ihr denn so?

Also ich habe zwischen 2 Trainingeinheiten mindestens einen freien Tag. Generell trainiere ich in einem 3er Split, der normalerweise am Mittwoch, Freitag und Sonntag durchgezogen wird. Wenn ich mit einem Plan durch bin, mache ich mindestens eine Woche Pause.

 

also ich lass meinen Muskeln immer ne Woche Zeit sich zu regenerieren... Trainiere jeden Muskel einmal die Woche und dann erst nächste Woche wieder... das passt bei mir ganz gut

ob das so gut ist - wenn du nach einer so langen Pause wieder direkt voll einsteigst...

meinst du - wenn du jeden Muskel nach dem Plan einmal rangenommen hast gleich ne Woche pause , oder wenn du den Plan mal ne Zeit lang gemacht hast ?

 

Er meinst wohl wenn er einen Zyklus durch hat.

Ich trainiere auch normal gesplittet, das heißt jeden Zielmuskel 1x wöchentlich, kämpfe aber mit meinem neuen Plan, den ich gerade gestallte, da es ein 4er ist und nicht nicht weiß, wann ich die zwei direkt aufeinanderfolgenden Tag machen soll.

Ich versuche immer 8h zu regenerieren, leider klappt das fast nie.

 

Ich mache einen Plan in der Regel so 10-12 Wochen. Danach folgt eine Woche Pause und dann kommt der nächste Plan.

 

Ich warte immer solange mit dem Training, bis ich Muskelkaterfrei bin und wieder eine gewisse Kraft fühle. ich pauschalisier nicht mehr wie früher, als jeder Muskel eine festgelegte Regenerationszeit hatte, sondern trainiere erst wieder, wenn mein Körper mir das Signal gibt, dass ich wieder trainieren kann - egal ob es 3 Tage oder eine Woche sind.

 

Das ist so ein kack oder ? Warum hat die Woche auch nur 7 Tage und nicht 8 ? Warum muss das ungerade sein ? Wenn ich den in Hände bekomme, der sich das ausgedacht hat....

sorry für ot^^


Back2Topic: Ich machs genauso wie Andy, und fahr halt gelegentlich ne Cardio-Einheit als zusätzliche Regneration...

 

ich trainiere auch einen 4er und gehe montag, dienstag, donnerstag und freitag!! WE dann schön entspannen da mache ich dann garnichts da ich ja dann auch arbeitsmässig frei habe kann man schön stressfrei regenerieren!!!

 

kenn ich geht mir immer genauso

naja mache ja nur bwe aber du has ja auch gesagt anfänger dürfen auch posten mache das 3 mal die woche mo, do, sa, di und fr mache ich immer nochn bisschen cardio

also mi und so richtige regeneration.

 

ich Trainiere im 5ersplitt.....und daran halte ich mich auch immer ,egal ob MK!
Aber mir reichen meine 2 Tage Komplette Pause, Mittwoch und Sonntag, normal immer gut aus!

 

du trainierst nen 5er split im studio?
also ich weiß ja nicht du bist ja erst 15 oder wird oder bist schon 16 noch ein bisschen jung oder?
aber naja will hier ja nicht vom thema ablenken.

2 tage reichen mir auch immer aus als regeneration