Wie nehme ich Protein ein

Erm... Anabolika ist soweit eigentlich erstmal alles was dem Muskelaufbau beiträgt, prinzipiell gehört Magerquark also auch dazu

Proteinpulver nimmt man am besten einfach nur direkt nach dem Training in Wasser mit etwas Dextrose. Morgens direkt nach dem Aufstehen kann es auch sinnvoll sein, als kleine Mahlzeit vor dem Frühstück. Alles weitere ist Problemlos über die Ernährung zu decken.

 

Sag aber auch dazu, dass das Wort anabol auf Deutsch sowas wie aufbauend bedeutet.

Nachher isst der Jung keine Quark und Eier weil er denkt das wären Anabole Steroide^^

 

Wie wäre es, wenn du dich erstmal was im Lexikon einliest.
Da stehen sehr gute Beiträge bezüglich der Ernährung und allem anderen, was du wissen solltest, wenn du diesen Sport richtig machen möchtest.

 

Außerdem brauchst du eigentlich eh noch nicht wirklich nen Whey, da du eh nur BWE machen solltest. Da reicht es wenn du die Proteine durch Ernährung aufnimmst.

 

Auch wenn er natürlich nicht unbedingt ein Whey braucht ist das Schwachsinn... Whey hilft bei nem BWE Plan genauso wie bei allen anderen Trainingssystemen ... Und zu deiner Frage mit Eiweißkuren: Schwachsinn... du brauchst immer so viel Protein, dass dein Körper Muskeln aufbauen kann und wenn du mit 200g das maximale Limit, dass dein Körper verwerten kann erreichst, brauchst du keine 500g zu dir nehmen, da die überschüssigen Proteine einfach nur ausgeschieden werden.

Ich würde zusehen so viel wie nötig aber gleichzeitig so wenig wie Möglich Eiweiß zu konsumieren... bis zu 200g sind auf jeden Fall gut, etwas mehr sind auch noch in Ordnung, ich liege auch bei circa 220g. Weit höher würde ich aber erst gehen, wenn man über 3500kcal zu sich nimmt, da man sonst einfach nur die Gefahr eingeht unnötige Pickel zu bekommen.

 

um mal wieder ein Beitrag mit einer Aussage zu schreiben
Es reicht wenn du ca. 20g in Wasser auflösst und dann trinkst, am besten direkt nach dem Training
Proteinpulver kannst du immer nehmen, also man muss keine Kuren machen

 

Ein gehäufter Esslöffel sind etwa 10g, falls du keine lust hast ne Wage zum Fitness mit zunehmen.

 

Nimmst du deinen Whey Eimer mit ins STudio?...