Wie soll ich trainieren??

Diskutiere Wie soll ich trainieren?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich bin 14 Jahre alt und möchte anfangen, mit Kurzhanteln (10Kg) zu trainieren. Jetzt weiß ich allerdings nicht, wie schwer sie sein...

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  1. #1 asssigaba, 20.10.2008
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    Hallo,
    ich bin 14 Jahre alt und möchte anfangen, mit Kurzhanteln (10Kg) zu trainieren. Jetzt weiß ich allerdings nicht, wie schwer sie sein sollen und wie viele Wiederholungen ich von den einzelnen Übungen machen soll, um effektiv Muskeln und Kraft aufzubauen.
    Wäre schln, wenn mir jemand, der mehr Ahnung hat helfen könnte.
    Danke schon im voraus...

    asssigaba
     
  2. #2 Zarak, 20.10.2008
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    In deinem Alter raten wir von Hanteltraining ab, da hier einige Fehlerquellen und Gefahren liegen.

    Mit einem vernünftigen BWE Plan (siehe Lexikon, usw,) machst du für's Erste sicher gute Fortschritte.

    mfg

    Zarak
     
  3. #3 hllywd, 21.10.2008
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    Du bist defenitiv zu Jung für Hanteltraining, aber du kannst BWE's machen! ;)
     
  4. #4 Schokoriegler, 21.10.2008
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    ja leider zu jung für hanteltraining und wir wissen ja auch nciht ob du vielleicht ein 14 jähriges mädchen bis das auf grund seines gewichtes magersuchtig sein muß weil du dein profil ja nicht ausgefüllt hast.

    danke bist ein schatz weil du das jetzt gleich machen willst :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
     
  5. #5 asssigaba, 26.10.2008
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    also ich bin ein junge :P und ich wollt nochmal wissen, warum ich mit 14 noch zu jung für hanteln bin. einige freunde von mir gehen sogar schon ins studio doch dafür fehlt bei mir die zeit.
     
  6. #6 Rower, 26.10.2008
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    aus dem grund, dass du noch nicht ausgewachsen bist und deine sehnen, bänder und gelenke daher nicht voll belastbar sind. wenn du also in deinem alter mit hanteln trainierst, schrottest du dir gelenke, entzündest dir sehnen und dehnst bänder, sodass dus bis an dein ende merken wirst.
     
  7. #7 asssigaba, 26.10.2008
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    ohhh dann danke für die info.... dann lass ich die hanteln lieber noch mal im schrank :P
     
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