wie trainiere ich meine obere brust

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  1. #1 bizeppp, 27.03.2008
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    wie trainiere ich meine obere brust
     
  2. #2 Anonymous, 27.03.2008
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    Schrägbankdrücken, Schrägbankfliegende, Überzüge
     
  3. #3 bizeppp, 27.03.2008
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    hast du animationen fuer die obere brust uebungen?

    Meine brust ist irgendwie nach unten fallend hab nur liegestuetzte fuer die brust gemacht
     
  4. #4 gasmeister, 27.03.2008
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  5. #5 bizeppp, 27.03.2008
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    Dort finde ich nur normale uebungen fuer die brust.
    Finde leider keine fuer die obere brust
     
  6. #6 Anonymous, 27.03.2008
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    Anonymous Guest

    Nein?

     
  7. #7 bizeppp, 27.03.2008
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    ja hab es jetzt gefunden!
    Eine frage hab ich noch :
    Muss es nach dem training wehtun, damit die muskeln wachsen?
     
  8. #8 Anonymous, 27.03.2008
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    Nein, weh tun ist immer scheiße, etwas Muskelkater, Muskelbrennen oder Pump ist ein gutes Zeichen, hat aber nicht direkt was mit Muskelwachstum zu tun.[/list]
     
  9. #9 peter-igor, 01.04.2008
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    Was exakt willst du denn erreichen-

    also welchen Muskel (ZB Bruastmuskel)

    oder willst Du mehr Volumen Brustkorb- dazu hätte ich ne einfache Übung

    oder willst Du den Rücken grader haben- damit die Brust mehr rauskommt-

    da hätt ich auch was,

    Peter
     
  10. #10 illy, 01.04.2008
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    illy Handtuchhalter

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    also mir wurd gesagt das man beim brust nicht die stellen aussuchen kann die man pumpen will denn egal welche übung für brust wird das ganze brust muskel mit angesprochen so wurde es mir gesagt ist es falsch ? oder kann ich speziell unten oben mitten links rechts aussuchen ??? :S:S :confused: :confused:
     
  11. #11 Zarak, 01.04.2008
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    Ja, indem man mit dem Winkel variiert, kann man best. Teile gezielter ansprechen.
     
  12. #12 fourtyfive, 01.04.2008
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    fourtyfive Eisenbieger

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    beim schrägbankdrücken trainierst du mehr die obere brust, bei negativ bank mehr die untere und bei flachbank trainierst du hauptsächlich die vorderen deltas aber du trainierst mit jeder übung auch die komplette brust
     
  13. #13 Andy82, 01.04.2008
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    Mit Flachbankdrücken trainiert man hauptsächlich die vorderen Deltas :confus:

    Das stimmt so aber nicht. Die Deltas werden beim Schrägbankdrücken stärker belastet als beim Flachbankdrücken.
     
  14. #14 fourtyfive, 01.04.2008
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    fourtyfive Eisenbieger

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    sorry hab mich da vertan :oops: :oops: :oops:
     
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