Wie und wann Cardio?

Diskutiere Wie und wann Cardio? im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Tagchen Jungs ich hab mir anstatt nen Stepper ein Fahrrad zugelegt. Jetzt werd ich immer morgens nach dem aufstehen radeln. So 30min für den...

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  1. #1 Miko85, 30.01.2007
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    Tagchen

    Jungs ich hab mir anstatt nen Stepper ein Fahrrad zugelegt. Jetzt werd ich immer morgens nach dem aufstehen radeln. So 30min für den anfang.

    Wie sollte ich die Cardio einheiten am besten aufteillen? Also wieviel tage sollten zwischen der nächsten Cardioeinheit liegen? Oder kann ich 2 tage hintereinander Cardio machen?
     
  2. #2 Hantelfix, 30.01.2007
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    In der Defiphase kannst du ohne weiteres 4-5 mal pro Woche Ausdauer/Cardio betreiben.
     
  3. #3 Miko85, 30.01.2007
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    Gut. Möchte nicht für jede kleine Frage nen neuen thread aufmachen.

    Kann man in der defi phase weiterhin Fischöl zu sich nehmen? Und wenn ja wieviel kann ich max. auf einmal nehmen?
     
  4. #4 Daymate, 30.01.2007
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    wenn ich mir so deinen kfa ankucke hast du noch viel arbeit vor dir. erst wenn es ans letzte bischen geht musste es weglassen.

    die wettkampfathleten ernähren sich kurz vorher nur noch von fisch oder pute. sonst nix. gar nix. daher sehen sie auch so super definiert aus und entwässern obendrein noch. bis du soweit bist musst du min. 3-4 monate hart arbeiten und das ist super schwer. mach es step by step. das sind ganz schöne eingriffe in den lebenswandel wenn man seine ernährung umstellt etc.

    mach schön langsam.
     
  5. #5 Miko85, 30.01.2007
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    Oh Sorry der Stimmt nicht mehr. Hab heute morgen mit dem Fat caliper gemessen. Sind jetzt nur noch 11%
     
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