Wie viel %Muskeln verliert man in der Defi?

Diskutiere Wie viel %Muskeln verliert man in der Defi? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hi Leute, zur Zeit bin ich noch in der Masse Phase, jedoch werde ich demnächst in die Defi gehen. Ich kann mich nur noch nciht recht...

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  1. #1 savashi, 21.06.2008
    savashi

    savashi Handtuchhalter

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    Hi Leute,

    zur Zeit bin ich noch in der Masse Phase, jedoch werde ich demnächst in die Defi gehen. Ich kann mich nur noch nciht recht entscheiden wann.
    Ich weiß, dass man in der Defi auch an Muskeln abnimmt. Ganz ohne geht es halt nicht.
    Kann mir jemand sagen, wieviel % man in etwa bei einer richtig durchgeführten Defi verliert.?
    Ich müsste das in etwas wissen, da ich dann um diese %-Zahl über mein Ziel hinaus gehen werde, da ich dies wohl eh verlieren werde. Nicht, dass ich n Defi mache und ich auf einmal voll dünn bin und die arbeit umsonst war.

    danke im vorraus
     
  2. #2 -Naruto-, 21.06.2008
    -Naruto-

    -Naruto- Hantelträger

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    Quatsch!

    Du musst doch logisch nachdenken ,wenn du trainieren gehst und ne Defi hinlegst ,dann sind die Muskeln besser zu sehen oder nicht????

    Dann hast du ja keine Speckschicht mehr unter die die ganze Zeit die Muskeln verdeckt haben und beim Bizeps ist das gleiche.

    Wenn deine Ernährung stimmt und dein Eiweißzufuhr dann wird bestimmt nix passieren. ;)
     
  3. #3 Anonymous, 21.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Quatsch! Savashi hat völlig recht. Mir ist allerdings nicht bekannt, dass man das in irgendeiner Form in Prozentzahlen verallgemeinern könnte. Wenn du alles richtig machst solltest du nicht viel verlieren.
     
  4. #4 savashi, 22.06.2008
    savashi

    savashi Handtuchhalter

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    danke schonmal für die Antwort.
    Falls jemandem dazu noch was einfällt, ich würde mich sehr über weitere Antworten freuen.

    Um nochmal meine Situation zu erklären: Bei der Defi verliert man etwas an Muskelmasse, welches wohl bekannt ist. Um das besser zu erklären, vergebe ich mal der Muskelgröße eine Zahl.
    Würde ich nach der Defi eine Muskelgröße von 10 haben wollen, müsste ich in der Massephase auf ca. 12 hinarbeiten, da ich in etwa 2(Muskelgröße) in der Defi verlieren würde.
    Meine Frage war, ob jemand in etwa sagen kann, wieviel man bei einer, richtig durchgeführten Defi, an Muskelmasse, vllt in %Zahlen verliert, damit ich besser weiß auf wieviel ich in der Massephase in etwa zulegen müsste.

    PS: das man 2(Muskelgröße) in der Defi verliert, war jetzt nur geschäzt.
     
  5. #5 gasmeister, 22.06.2008
    gasmeister

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    mfG
     
  6. #6 WongFeiHung, 22.06.2008
    WongFeiHung

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    jo also ich kennn viele die inner defi so für 5 kg fett ca 1 kg muskeln verloren ahben (richtwert)
    also du wirst nicht so unglaublich viel verlieren überleg mal wie viel 5 kg fett sind ^^
     
  7. #7 WieSeL, 23.06.2008
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    trotzdem 5 kilo fett und dafür noch 1 kilo reine muskelmasse
    :-(
    das hört sich sehr bitter an
    wenn ich jetzt in 6 monaten ungefähr 11 kilo zugenommen hab kann das ja maximal 6 kilo reine muskelmasse sein die ich dazu bekommen habe

    dan noch 6 kilo fett runter
    und ein ganzes schönes kilo muskelmasse ist runter :panik:
     
  8. #8 Anonymous, 23.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Naja, auf die Art würdest du aber auf Dauer doch ordentlich an reiner Muskelmasse zulegen ;) Wenn du bedenkst, dass du auch fast fettfrei bzw sogar sehr fettfrei Muskelmasse aufbauen kannst, diese dann aber auch langsamer bekommst, wirst du feststellen müssen, dass der Weg mit der Masse und Defiphase der einfachere ist.

    Wenn du nun in 4 Monaten 2 Kilo reine Muskeln aufbauen würdest (Beispielsweise...) käm das aufs gleiche raus, wie wenn du in 4 Monaten 4 Kilo Fett und 3 Kilo Muskeln aufbauen würdest und dann in deiner Defi 4 Kilo Fett und einen Kilo Muskeln verlieren würdest.

    Nur mal zum Vergleich :-D
     
  9. #9 Asda, 23.06.2008
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    Würd mir da nicht so viele Gedanken drum machen... Der Körper hat nen Memory Effekt... Wenn du das 1 Kilo Muskelmasse in der Defi verlierst kommt es umso schneller in der Massephase wieder drauf ;-)
     
  10. #10 n00b08, 23.06.2008
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    Weisste vielleicht wie lange der Memory Effekt anhält? Oder "vergisst" der Körper auch nach ner Weile wieder?
     
  11. #11 Ofan, 23.06.2008
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    Wie ist es denn, wenn man anfängt kaum Muskeln hat und etwas dicker ist ?

    Kann man dann die Diät nicht etwas extremer machen, da der Körper eh keine Muskeln abbauen wird, da man ja geradde genug für das tägliche Leben hat ? und zusätzlich noch Krafttraining macht für den erhalt ?
     
  12. #12 amano, 23.06.2008
    amano

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    wenn die defi bei training und ernährung gut durchgeplant wird, ist der verlust von magerer muskelsubstanz minimal bzw. kann es sogar zu einem zuwachs kommen.
     
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