Wie viele Sätze und Wdh's???????????

Beides geht net.Wenn du deinen Kfa senken willst würde ich dir zu einen 3er Splitt raten und dazu 4 x in der Woche Cardio.

Am besten liegst du dabei bei 8-12 Wh.

Mal schaun was die Herren Mod´s noch dazu sagen!

 

Exakt...Creatin in einer diätischen Phase zu nehmen, wäre Unfug. Denn Creatin braucht einen Erhöhten Konsum an Proteinen und Kohlenhydraten im wirklich effektiv das Maukelzellvolumen zu steigern und um den KFA zu senken müsstest Du Dich Kohlenhydratarm ernähren.

Also Masse, oder Fettabbau.

 

Und wie erklärst du dir dann, dass viele (erfolgreich!) auf CEE in der Anabolen Diät/Keto zurückgreifen?

 

CEE ist auch gänzlich anders veresthert als "normales" Creatin.

 

Die Wirkung ist aber dennoch die selbe, nämlich die Steigerung der ATP-Resynthese.

Und dass normales Creatin in einer KH-Reduzierten Diät nicht zu gebrauchen ist, halte ich für ein Gerücht. Creatin wird auch ohne KH-induzierten Insulinpeak eingelagert, und das vorallem nach dem Training in Verbindung mit Whey einigermaßen effektiv.

Eine Creatinkur macht man auch eigentlich nicht um "Masse aufzubauen", sondern um von der besseren ATP-Resynthese zu profitieren und damit ein wenig mehr Kraft zu gewinnen - sei es im Aufbau, oder in der Diät.

Und wieso unbedingt eine Kur? Dauereinnahme halte ich für wesentlich sinnvoller.