Wie viele Sit Ups am besten pro Woche

Diskutiere Wie viele Sit Ups am besten pro Woche im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Okay! Dann wären das ja auch alle Bereiche oder? Soweit ich weiß : Liegestütze, Klimmzüge, Arnold Dips = Bizeps/Trizeps Crunshes,...

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  1. #41 chr!s, 05.02.2007
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    Okay!

    Dann wären das ja auch alle Bereiche oder?

    Soweit ich weiß :

    Liegestütze, Klimmzüge, Arnold Dips = Bizeps/Trizeps

    Crunshes, Crunshes mit angehobenen Beinen = Bauch

    Adlerschwünge = Rücken

    Hockstrecksprünge, Ausfallschrittsprünge = Beine

    Bankdrücken = Brust

    Richtig so wie ich das sortiert habe?
     
  2. #42 Hantelfix, 05.02.2007
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    Richtig so. Nur die Klimmzüge sind neben Bizeps auch für den breiten Rückenmuskel.
     
  3. #43 chr!s, 05.02.2007
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    Okay Danke!

    Ihr habt mir sehr sehr geholfen! :)

    Dann werde ich jetzt auch mal anfangen :mrgreen:

    €dit : Ah eine kleine Frage noch

    Was ist der Unterscheid zwischen Sit Ups und Crunshes?
     
  4. #44 Anonymous, 05.02.2007
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  5. #45 chr!s, 05.02.2007
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    d.h. bei Sit Ups geht man mit dem ganzen Oberkörper langsam hoch und dann wieder langsam runter

    und bei Crunshes geht man nur ein kleines bisschen mit dem Kopf hoch, hällt ein bisschen und geht weider langsam runter?
     
  6. #46 Anonymous, 05.02.2007
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    Sit Ups schädigen die Bandscheiben und arbeiten viela us dem Leistenbeuger. Criunches sind viel intensiver für die Bauchmuskulatur und ergonomischer!
     
  7. #47 chr!s, 05.02.2007
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    Okay dann werd ich wohl die Crunshes nehmen ^^

    Danke!!!
     
  8. #48 Hantelfix, 05.02.2007
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    Besser ist das...
     
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