Wiederholungen

Angesichts deines Alters würde ich Wdh. im Bereich von mind. 20Wdh wählen.

 

In deinem Fall ist nicht die Trainingserfahrung entscheidend, sondern dass dein Körper noch nicht für die Belastung mit den hohen Gewichten bereit ist. Ich würde dir auch empfehlen, weiterhin bei Kraftausdauer zu bleiben.

 

Das Längenwachstum mag zwar abgeschlossen sein, aber der Stützapperat passt sich immer erst NACH einem Wachstumsschub an. Dies dauert ca 6 Monate, bis der Stützapperat sich grössenmässig angepasst hat, danach muß er sich erst stabilisieren. Daher würde ich auch weiter dazu raten, Kraftausdauer zu machen.

Wie hast du festgestellt, dass du ausgewachsen bist?

 

das ist zwar schon mal gut, aber das bedeutet noch lange nicht, dass der Bewegungsapparat ausgewachsen ist. Wenn du dem zu wenig Zeit gibst sich an die Körpergröße und die Gewichte ( doppelte Belastung) anzupassen, läufst du Gefahr ihn dauerhaft zu schädigen.

 

wie willst du denn ausgewachsen sein?? man wächst doch bis 21??!?!

 

naja, das ist so eine Obergrenze, mit 21 sollten die letzten Wachstumsvorgänge abgeschlossen sein.

Wenn man dem Körper aber nach dem Schließen der Wachstumsfugen, n halbes Jahr Zeit gibt und dann nochmal n halbes Jahr um sich an das Training zu gewöhnen, sollte das passend sein.
Aber nichtmal das machen die meisten.

Wenn schweres Training vor 21 schädlich wäre, dann müssten diverse Leute in meinem Bekanntenkreis am Zahnfleisch daher kriechen

 

Das Wachstum KANN bis ca 21 Jahre erfolgen, aber es gibt auch Fälle, in denen man mit 15 schon ausgewachsen ist.