wiederholungen

Diskutiere wiederholungen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi ich gehen seit einiegen wochen ins fitnesstudio und hab mal ne frage: mein trainer im studio meinte ich soll 3 *15 wiederholungen machen....

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  1. #1 jan peter, 13.06.2010
    jan peter

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    hi ich gehen seit einiegen wochen ins fitnesstudio und hab mal ne frage:
    mein trainer im studio meinte ich soll 3 *15 wiederholungen machen.
    jetzt hab ich mit nem kollegen geredet und der hat mir ne neue technik gezeigt und zwar folgende.(ich nehm als beispiel einfach 1,2 und 3 kg)

    15* 1kg
    12* 2kg
    12* 2kg
    12* 2kg
    8* 3kg


    mein trainer im studio sagt:

    15* 2kg
    15* 2kg
    15* 2kg


    welche methode ist nun effektiver oder gibt es einen unteschied?
    würde mich über antworten sehr freuen.
     
  2. #2 M@xodus, 13.06.2010
    M@xodus

    M@xodus Eisenbieger

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    Die zweite Methode geht in den Bereich des Kraftausdauertrainings und die erste Methode ist eine Art des Pyramidentrainings.

    Effektiver für den Muskelaufbau ist auf jeden Fall die Pyramidenmethode.

    Allerdings solltest du lieber gleich deinen ganzen Tp inkl. deinen Zielen die du erreichen willst hier posten, dann kann man mehr sagen.
     
  3. #3 Anonymous, 13.06.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    musste testen auf was dein körper besser reagiert
    jeder ist ein individuum und reagiert anders
     
  4. #4 K-Towner, 14.06.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

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    @ pharao tim : stimmt !

    ich trainire auch mit der ersten methode und mache gute fortschritte

    ps ich trainiere aber mit der umgekehrten pyramide sprich hohes gewicht dann von 12 auf 10 und dann auf 8 wh pro trainingseinheit
     
  5. #5 jan peter, 17.06.2010
    jan peter

    jan peter Newbie

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    ok danke ich denke ich benutze dan mal die 2 variante.
     
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