wieso geht mein bauch nicht weg? :(

Hallo zusammen...

ich trainiere jetzt seit ca. 1 bis 1,5 monaten. Habe auch sofort meine Ernährung umgestellt. Zwar nicht nach einem Plan aber ich achte darauf wenig kalorien und kohlenhydrate, aber viel Eiweiss zu mir zu nehmen.
Nach 18 Uhr trinke ich höchstens noch 1-2 Protein Shakes.

Naja auf der Waage ist bis jetzt nichts passiert. Kann das sein dass ich genauso schnell Muskeln aufbau wie ich Fett abbau? (trainiere 3 mal die Woche im Split).

Ich habe zwar schon leichten Muskelzuwachs und auch schon Fettabnahme am Bauch bemerkt (also vom äußeren her) aber irgendwie geht jetzt nix mehr. Muskeln kommen zwar mehr aber das Fett geht einfach net weg. Es sind höchstens 2 kg die ich am Bauch noch runter haben will, mehr net.

Aber wie bekomme ich die weg? am besten bis Ende Juni

Kann mir einer helfen?

 

cardio mache ich und kcal defizit hab ich auch...

keine weiteren tipps?

 

ja ne! 2 kg möchte ich ja noch abnehmen! weiss nur net ob ich dafür noch extra was machen muss oder ob das in 2 monaten von alleine geht.

wie gesagt ich habe keinen EP. halte mich sehr strikt daran, was und wann ich was esse!

fast food etc. kommt vlt. nur alle 2 wochen mal vor. ansonsten halt wenig kcal und wenig KH.

Viel Eiweiss.
Dazu sport und viel trinken...

 

@freak

ja hm das soll dich jetzt net persönlich angreifen oda so aber wenn du in 3 monaten 18 kg abgenommen hast warst du schon richtig fett.
ich bin ja net fett es sind wie gesagt nur ca. 1-2 kg am bauch sonst ist alles top. und ich glaube kaum dass ich dann dafür nen ep brauche!?
falls doch lass ich mich gerne belehren
aber auch dann: ich kann mich nicht an so nen plan halten durch äußere und finanzielle grenzen um es zu erklären muss ich zu weit ausholen... unterm strich kann ich keinen ep führen.
wie gesagt das sollte nicht beleidigend sein oder so wollte dir nur mal das problem genauer schildern.