Wieviel Eiweißmenge jetzt???

Diskutiere Wieviel Eiweißmenge jetzt??? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute , Ich habe eine Frage die mich jetzt schon lange quält... :(, und zwar mein Verkäufer für die Eiweißshackes, meine Freunde, alle...

  1. Slypha

    Slypha Newbie

    Dabei seit:
    02.04.2010
    Beiträge:
    1
    Zustimmungen:
    0
    Hallo Leute ,

    Ich habe eine Frage die mich jetzt schon lange quält... :(, und zwar mein Verkäufer für die Eiweißshackes, meine Freunde, alle sagen:
    nimm 2 Gramm x dein Körpergewicht Eiweiß.

    Ich habe jedoch im Internet das hier entnehmen können:

    Wieviel Eiweiß braucht der Mensch?

    Weniger als Du glaubst. Ein durchschnittlicher Büro-Angestellter braucht etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht. Bei 80 Kilo Gewicht macht das also etwa 65 Gramm. Hochleistungs-Sportler und Schwerarbeiter brauchen bis zu 100 Gramm Eiweiß - mehr nicht! Mehr Eiweiß kann der Körper nur schwer verarbeiten. Dann bleibt der Rest im Darm liegen und füttert die Darmbakterien. Aber diese Bakterien produzieren nichts, was der Körper brauchen kann, im Gegenteil: sie verarbeiten das Eiweiß zu Stoffen, die dann von der Niere ausgeschieden werden müssen und nicht nur die Nieren belasten, sondern auch die Leber und möglicherweise - das hängt vor allem vom Zufall ab - auch den Muskelaufbau behindern oder sogar zu Muskelabbau führen, also genau den gegenteiligen Effekt bewirken.

    Quelle: http://www.bblex.de/online/nahrung/eiweiss.php

    Bitte um Hilfe, Meinungen und Vorschläge. Ich nehme zurzeit 100 Gramm Eiweiß durch Eiweißshackes zu mir...
    :confus:
     
  2. #2 MacPhisto, 02.04.2010
    MacPhisto

    MacPhisto Newbie

    Dabei seit:
    20.01.2009
    Beiträge:
    28
    Zustimmungen:
    0
    Ein sehr heikles Thema, bei dem sich die Geister scheiden und das gilt nicht nur für Amateurbodybuilder.
    Auch hier lese ich oft, oft das Proteinmengen von 3g pro kg Körpergewicht "gar kein Problem" wären, wenn man nur ausreichend trinkt. Andererseits kenne ich Bodybuilder mit jahrzehntelanger Erfahrung, die dieses Thema weitaus problematischer sehen.
    In BB-Magazinen findet man dann oft astronomische Mengen bis zu 4g oder mehr.

    Ich denke, dass die goldene Mitte - also etwa 2g Protein pro Kg Körpergewicht eine gute Ausgangsbasis sind. Du solltest aber darauf achten, mindestens 4 Liter Wasser am Tag zu trinken.
     
  3. nemec

    nemec Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    04.02.2009
    Beiträge:
    59
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Ludwigshafen
    Wenn du genug trinkst dann ist es gar kein Problem so viel EIweiß zu sich zu nehmen.
     
Thema:

Wieviel Eiweißmenge jetzt???

Die Seite wird geladen...

Wieviel Eiweißmenge jetzt??? - Ähnliche Themen

  1. Wieviel Gewichtszunahme haltet ihr für optimal ;)

    Wieviel Gewichtszunahme haltet ihr für optimal ;): Hallo, habe mich gerade eben gefragt wieviel Gewicht man so im Monat zunehmen sollte um das maximale an Muskelwachstum rauszuholen... Es gibt ja...
  2. Wieviel Gewicht bringt wirklich was

    Wieviel Gewicht bringt wirklich was: Hallo, ich habe hier jetzt sehr viel gelesen über Gewichte, Training und Eiweiß usw. Ich wüsste gerne wieviel Gewicht zum Trainieren ist...
  3. Wieviel ist Gesund

    Wieviel ist Gesund: Hallo, ich habe mal eine Frage, ich trinke am Tag etwa 2-3 Eiweißshakes. Manchmal haue ich mir da noch 3-4 rohe Eiweiß dazu. Wieviel Eiweiß ist...
  4. Wieviel Wasser trinkt ihr beim trainieren

    Wieviel Wasser trinkt ihr beim trainieren: Hallo Sagt mal leute Wieviel Wasser trinkt ihr beim trainieren?
  5. Wieviel Eiweiß verwertet der Körper am Tag effektiv?

    Wieviel Eiweiß verwertet der Körper am Tag effektiv?: Hallo liebe Community, ich bin 18 Jahre alt (193 cm, 89 kg) und betreibe seit einem guten Jahr im Fitnessstudio Muskelaufbau. Seit einem halben...