wieviel proteine sind noch gesund??

den optimalsten Proteinbedarf erhällst du, wenn du pro Kg Körpergewicht zwischen 1,5g und 2g Eiweiß am Tag zu dir nimmst.
Aber nicht nur alleine durch Whey das soll ja schließlich nur eine Nahrungsergänzung sein!
Am besten viel Fisch, Fleisch, Wurst und Quark über den Tag verteilt essen.

 

also als ich mich eingelesen habe in das thema und ich über begriffe wie "gicht" etc. gestolpert bin die offensichtliche nebenwirkungen von übermäßigem eiweißkonsum sind war zumeist von übermäßigem natürlichem eiweißkonsum die rede. dh dass zb gicht nur entsteht wenn man unnatürliche unmengen von fleisch in sich reinschaufelt. das hat aber auch viel mit zusätzlich im fleisch enthaltenen stoffen zutun die dann eben zu gewissen chemischen reaktionen führen. kanns aber auhc nochmal genau nachschlagen bei interesse.

die whey shakes sind ja im grunde reines molkeprotein welches keine großen nebenwirkungen hervorrufen sollte. aber ohne mich zu weit aus dem fenster lehnen zu wollen würde ich sagen dass man es dennoch nicht übertreiben sollte. die menge der shakes die du zu dir nimmst ist ja schon recht viel.

ich nehme meinen whey lediglich nach dem training, (30g + 05g dextrose pro kg körpergewicht). den restlichen bedarf decke ich überwiegend über die nahrung in einer gesunden zusammenstellung (fisch, fleisch, quark, milchprodukte) dann passt das schon

 

Ich nehme nur einen Shake am Tag, weil ich genügend Protein mit der "normalem" Erhnährung zu mir nehme....es sollte immer ergänzend sein und nicht Hauptproteinquelle!