will an masse und msukeln zunehmen

Diskutiere will an masse und msukeln zunehmen im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo ich bin ca 1,68 m und 69 Kg schwer. ich will aber mehr an masse und muskeln zunehmen , bitte euch um tipps. Es haben mir auch ein paar...

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  1. #1 The-Ánimal655, 21.01.2008
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    hallo ich bin ca 1,68 m und 69 Kg schwer.
    ich will aber mehr an masse und muskeln zunehmen , bitte euch um tipps.
    Es haben mir auch ein paar leute gesagt das ich nicht breit werden kann aber das glaube ich nicht.
    bittte um hilfe und tipps.
    danke im vorraus.
     
  2. #2 Andy82, 21.01.2008
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    Gib uns doch mal ein paar Informationen zu dir:

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    Wie ernährst du dich?
     
  3. #3 The-Ánimal655, 22.01.2008
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    also ich habe keine richtigen geräte zuhause wenn dann nur hanteln, und wegen der nahrung:ich esse meistens kohlenhydrate, ich war 63 kg.Habe dann solche proteineimer gekauft wie muscle-juice und solche sachen , nach 2 monate wurde ich ca.69 kg.
    durch liegestützen habe ich mein brust trainiert und mit der hatnel würde mein arm breiter aber mein wunsch ist es überall (mehr oben) breiter zu werden....bitte um hilfe :anbeten:
     
  4. #4 WandM, 22.01.2008
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    Ich denke um wirkliche Masse aufzubauen, musst du dich in einem Fitnessstudio anmelden bzw. dir alle nötigen Geräte kaufen. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es möglich ist, wirklich Masse so wie du es dir vorstellst nur mit Hanteln und Bodyweight aufzubauen.

    mfg wand
     
  5. #5 ley, 22.01.2008
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    da kann ich mich Wand nur anschließen. Zu beginn wirds reichen. aber spätestens nach nem halben jahr müssen gewichte her.
     
  6. #6 The-Ánimal655, 22.01.2008
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    wenn nicht dann freue ich mich wenn ihr mir tipps geben könnt wie ich mehr an gewicht zunehmen kann.

    mfg
     
  7. #7 WandM, 22.01.2008
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    jo ich denke es liegt daran, dass du deine Muskeln ab nem bestimmten Punkt nicht mehr intensiv genug reizen und sie somit zum Wachstum bringen kannst.
     
  8. #8 ley, 22.01.2008
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    da denkst du richtig. :mrgreen:

    naja training is die halbe miete. futtern mußt auch noch ordentlich herr animal
     
  9. #9 WandM, 22.01.2008
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    Aber du solltest eh bevor es an die schweren Eisen geht erstmal einen Ganzkörperprogramm durchziehen damit sich dein Körper und die Gelenke auf die neue Belastung einstellen können.

    Wenn du einfach nur zunehmen willst, würde ich alles fressen was mir in die Finger kommt das is eigtl. ganz leicht ^^
     
  10. #10 The-Ánimal655, 22.01.2008
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    ich esse ja viel aber ich weiss nicht warum das nicht so viel hilft.
    als ich dieses muscle-juice benutzt hatte habe ich immer mehr zugenommen, aber jetzt weiss ich nicht woran es liegt.
     
  11. #11 Hantelfix, 22.01.2008
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    Viele Leute denken, dass sie viel essen. In Wirklichkeit sieht es ganz anders aus.

    Da du noch recht jung bist, hast du eh einen sehr hohen Kalorienbedarf.
     
  12. #12 The-Ánimal655, 22.01.2008
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    am besten kümmere ich mich mehr um die nahrung und dann melde ich mich bei einem fitnessstudio.
    trotzdem vielen dank und hoffe das wir in kontakt bleiben. :-D
     
  13. #13 WandM, 22.01.2008
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    jo ich dachte auch immer das ich viel Essen würde, bis ich ein paar Ernährungpläne von den anderen hier gesehen hab. Da war ich echt geschockt.
     
  14. #14 The-Ánimal655, 22.01.2008
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    wo finde ich ernährungspläne
     
  15. #15 WandM, 22.01.2008
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    schau dich mal im ernährungsforum um. da findse einiges!
     
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