winterkur - eiweiß, kohlenhydrate, kreatin

wat laberst du da? :D:D:D
wenn das so ist bin ich weg, cöö

werde aber im somer wieder kommen, dann werdet ihr meine erfolge sehn

bei manchen von euch sehe ich jahre langes training (trainingsbeginn 04 oder so) und mieserable ergebnisse, da wollt ihr mich belehren.. naja

bis zum sommer oO

achja, und woher sollte ich z.B. wissen wie viel rein muss, logischerweise meintest du, so logisch ist das nicht!!!!

.cö.

 

mein wunsch war aber zunehmen!
und anfangs war ich freundlich, bin es jetzt immer noch!
ganz klar sah meine frage aus, ganz klar wurd eide nicht DIREKT beantwortet sondern DRUMHERUM wie zum beispiel die ''SuFu''

wo wir nun bei SuFu sind, wo gibst die hier??

und spongebob, mehr ahnung als du werde ich definitiv haben (vll auch nicht, aber im bb selbst bin ich denke ich weiter vorne, von daher spar dir deine komentare )

 

Lexikon?
zeige mir eine stelle wo ich beleidige!

ka ob kombo oder mono, wollte ja eigentlich von euch ratschläge und keine abweisungen.

Eiweiß und Creatin will ich nehmen, das mit den Kohlenhydraten hab ich überdenkt.

 

von mir aus

 

Dass dir viele von Supps abraten, hängt vielleicht auch damit zusammen, dass sie schon älter sind und für ihren eigenen Lebensunterhalt aufkommen müssen. Wenn man nicht einfach das Geld seiner Eltern für nutzlose Supps rauswerfen kann, obwohl eine ordentliche Ernährung mehr bringt, überlegt man sich vielleicht ob es sinnvoll ist, einen Weight-Gainer zu kaufen, der eigentlich nichts anders als der Traubenzucker für 60cent ist, aber 15€ kostet. Aber das musst du ja noch nicht.

Und wenn du dich vergleichen willst, vergleiche dich doch einfach mit Hantelfix, der trainiert auch etwa so lange wie du, damit mal ein bisschen die Überheblichkeit zurück geht.

So zu den einzelnen Fragen:

Creatin wird so genommen. Wenn du aus dem vollen schöpfen willst (was du dir ja sooo unbedingt wünschst) kaufe dir bitte auch D-Ribose und L-Glutamin. Und noch einen Stickstoffbooster.
Eiweiß wird in Form von Whey 30-60g 1h vor dem Training und 30-60g + 50-100g Dextrose direkt nach dem Training genommen. Ein zusätzliches Whey kannst du morgens nehmen und ein Mehrkomponenten Eiweiß ebenfalls 30-60g kannst du Abends nehmen. Sonst sind nur noch 5-10g BCAA vor und nach dem Training sinnvoll. Das restliche Eiweiß wird in 6 gesunden und ausgewogenen Mahlzeiten in Form von Milchprodukten, Eieren und Fleisch eingenommen
Kohlenhydrate werden in Form von Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Naturreis, Haferflocken oder Kartoffeln ebenfalls als Teil der sechs ausgewogenen Mahlzeiten eingenommen.


P.S. Auch wenn du es jetzt schaffst mit 19 im Restwachstum deine Gelenke mit 130kg auf der Bank zu zerdrücken, bringt dich das nicht unbedingt in die Position Leute zu beschimpfen die das nicht tun. Und wenn du mich auch auf diese Weise angehen willst nenne bitte deine Leistung bei Männerübungen wie der Beinpresse.

 

um noch wieter zu kommen??

zu rbfson, zeigt mir doch bitte mal eine stelle wo ich jemanden am beleidigen bin?!?!?!?!
und danke für den informativen bericht <- mein ich ernst.

dann mal los in die winterkur (normalerweise bin ich SEHR nett, nur manchmal regen mich halt dinge auf für die es sich eigentlich vll auch nicht lohnt. wenn ihr mir von anfang an son bericht geschrieben hättet, dann wäre ich sofort dankbar.)

sry für mein benehmen!!!