Zerrung wegen Rückenstrecker?

Diskutiere Zerrung wegen Rückenstrecker? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Moin. Ich habe am Samstag Rücken und Arme trainiert, dabei war eben auch der Rückenstrecker. Schon während der Übung habe ich gemerkt, dass es...

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  1. #1 Metal, 14.12.2009
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    Moin.
    Ich habe am Samstag Rücken und Arme trainiert, dabei war eben auch der Rückenstrecker. Schon während der Übung habe ich gemerkt, dass es mich extrem anstrengt, da meine Knie in die andere Richtung gedrückt werden und mein Beinbizeps dadurch überdehnt wird. Ich habe aber trotzdem weiter gemacht.

    Am Sonntag habe ich dann gemerkt, dass entweder mein Beinbizeps, die Gelenke oder Sehnen ziemlich schmerzen beim gehen/ausstrecken, und es sich jedenfalls nicht wie normaler Muskelkater anfühlt. Der Muskelkater im Rücken ist allerdings gut verträglich und klingt auch langsam ab, aber die Beine machen mir etwas Sorgen, da ich deswegen heute auch nicht zur Schule (bin 16) konnte.
    Soll ich jetzt nur eine Eiskompresse drauflegen und entspannen oder zum Arzt gehen, bevor etwas reißt?
     
  2. #2 Trigger85, 14.12.2009
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    Warte ein wenig und schau, ob die Schmerzen wieder weggehen. Falls nicht, UNBEDINGT zum Arzt. Und auf gar keinen Fall weiter trainieren, solange du nicht schmerzfrei bist.
     
  3. #3 Zarak, 14.12.2009
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    Auf keinen Fall Eis.

    Event. Wärme, ansonsten schmerzfreie Bewegung und Trainingspause bis schmerzfrei + 3 Tage.

    Sollten die Schmerzen länger als 5 Tage dauern -> Arzt aufsuchen.

    Wieso konntest du nicht in die Schule ?


    Ansonsten solltest du mal nachdenken, was da beim Training falsch gelaufen ist !


    Meine Vermutung:

    zuviel Gewicht u./o. unsaubere Technik u./o. ungenügende Erwärmung



    mfg

    Zarak
     
  4. #4 Metal, 15.12.2009
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    Naja ich kann meine Beine nicht richtig ausstrecken und humpel wie Sau.
    Gescheit aufgewärmt habe ich mich für die Übung nicht, da hab ich mich überschätzt.
    Danke für die Antworten^^
     
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