Zirkel!

Den Plan hat mir ein Trainer gegeben,zur Unterstützung bei der Defi..
Nennt sich 20er Kniebeugenprogramm.

Kniebeuge-1 Satz-20WH
Kreuzheben-1Satz-15WH
Bankdrücken-3Sätze-12WH
Rudern vorgebeugt-2Sätze-10WH
Militäry press-2Sätze-10WH
Bizeps LH-2Sätze-10WH
Waderheben stehend-1Satz-25WH

Zwischen den großen Übungen Überzüge SZ-Hantel,1 Satz-20WH.
Übungen fließend ausführen,Gelenke nicht durchdrücken.3 mal Wiederholen.

Also ich weiß nicht so recht ob das was ist.Scheint mir etwas zuwenig,aber er meint das geht gut ab.Wie dem auch sei ich finde es viel zu wenig.

 

Genau das waren auch meine Gedanken zu diesem Plan.
Ich werde auf jeden Fall beim 4er oder 5er Split(mit Pyramiede nach der Defi.)bleiben.Das macht einfach am meisten Laune und ich komme gut damit zurecht.
Und danke für das Kompliement,das du mich als erfahrenen Athleten siehst.Hört man nicht oft,eher ein Lachen und Kopfschüttel,da ich ja nicht im Studio trainiere und meine Arbeit daher nicht ernst genommen wird.

 

Danke,ihr macht mich ganz verlegen.
Aber ich muß das Kompliement zurückgeben.Viel habe ich dem Forum hier,also den Mitgliedern zu verdanken.Hier habe ich in 3 Monaten mehr gelernt als in den Jahren vorher.