Zu viel joggen schlecht?

An geschwindigkeit wirst du nicht verlieren auf keinen FalOft laufen stört das muskelwachstum nicht, wenn du genug isst. Wenn du aber zu wenig isst kann es passieren das du minimal muskelmasse verlierst.
Denk ich mir jetzt mal......

 

Bei vernünftiger ernährung kann joggen sogar fördern,da du einer besser durchblutung hast in der zeit.
Aber halt genung essen,da du beim joggen kcal verbrennst und diese ausgleichen musst!

 

Ich denke, dass man durchaus (wenn man nur joggt) wegen dem Joggen an Max. Geschwindigkeit verlieren kann. Warum? Wir haben 2 Muskelfasern, die schnellzuckenden, weißen Fasern (wichtig für max. Geschwindigkeit) und dii langsamer zuckenden roten fasern (Wichtig für langläufe) . Wenn du nur joggst und zum Ausgleich keine Srpintübungen oder so machst, kann es durchaus passieren, dass die weißen Fasern in Rote umgewandelt werden.

 

Letztlich ist das(wie fast alles) eine Frage der Dosierung.

Joggen kann den Muskelaufbau behindern und dich auch langsamer machen, aber dafür mußt du das schon zieml. extensiv machen.

Wohl dosiert ist es eher förderlich !

 

Ich gehe joggen,lange strecken,recht langsam(18 - 21 km)
Ich gehe joggen,sehr schnell,kurze strecken(8 - 10 km)
Mache HIIT-Training,somit dürfte ich alle Muskelfasern ansprechen denk ich^^

Und natürlich Krafttraining!

 

zuviel des guten ist immer schlecht! das trifft einfach immer zu!

du sagst du joggst viel? wie viel schreibst du aber nicht! 2-3x die woche stellt absolut keion problem dar! 4x denke ich werden wir bei unseren traininsständen auch nicht mehrken! aber wernn du jeden tag läufst (auch längere zeit) kann sich das durchaus negativ auf den muskelwachstum auswirken! weil du beim ausdauertraining irgenbdwann auf porteine zurück greifst, die aber eigentlich zum muskelwachstum gebraucht werden.

kannst dir aber helfen... erhöhe nach dem ausdauertraining deine proteinzuzfuhr! dann musst du dir keine gedanken machen!

 

@ Booster

Wer hat dir denn erzählt, dass rote Fasern in weiße oder andersrum umgewandelt werden können... ist nämlich absoluter Quatsch.

 

Das ist so nicht ganz richtig, was du da sagst.

Genaugenommen gibt es nämlich 3 Fasertypen. Der dritte Muskelfasertyp ist der Intermediärtyp (FTO), der in seinen Eigenschaften zwischen heller und dunkler Muskulatur angesiedelt ist. Es scheint so, dass sich gerade dieser Typ durch Training tendenziell in die eine oder andere Richtung beeinflussen lässt, auch wenn hier zu noch wenige bis keine aussagekräftige Untersuchungen vorliegen.

 

Für mich ist joggen solange nicht abbauend bis meine Glykogenreserven völlig leer sind, da das normalerweise nach rund einer Stunde der Fall ist, gehe ich auch gerne mal eine Stunde joggen und um alle Fasern anzusprechen mach ich nen Dauerlauf(11kmh) mit Sprintintervallen. Pulsfrequenz halt ich da zwischen 70 und 85% der max Herzfrequenz.(Bei den Sprints nat nicht)

 

@ Andy82

Den Fasertyp, den du beschrieben hast, macht soweit ich weiß nur einen ganz kleinen Anteil aus. Wenn ich mich noch richtig an Sport-Lk Theorie erinner machen die Fasern, die "wechseln" können noch nicht mal 5% aus. Der Rest ist genetisch bedingt.

Man schaue sich doch nur mal 100m Sprinter.... gabs da schon einmal im Finale einen Weißen?! Weiß gar nicht, glaub aber nicht. Die haben einfach evolutionsbedingt mehr rote Fasern.

 

Der Anteil liegt etwas höher, so bei 15-25%. Aber auch die weißen Fasern können sich den roten annähern, anders rum ist das nicht möglich.

 

Das Thema "Faserumwandlung" wird nach wie vor kontrovers diskutiert.
(ebenso wie die Thematik Hyperplasie)

Die realitätsrelevante Umwandlung von Typ II generell(und dem Intermediärtyp besonders) in Typ I gilt als relativ gesicherte Erkenntnis, aber auch umgekehrt ist es in verschiedenen Experimenten schon nachgewiesen und alles andere als realitätsfern.

Dennoch sollten wir das wohl noch eine Weile den Wissenschaftlern überlassen.

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Die ursprüngliche genetische Faserverteilung hat damit ja erstmal gar nichts zu tun, sondern ist ein Thema für sich.