zu viele Kh?

Eeeeey das wird ja immer weniger bei dir..zuerst 1700 dann 1300 jetzt max. 1200 kcal!!!!!!!!!!

Morgens zB. Shake aus Magerquark (250g haben dann nur ca. 12g KH) mit Milch und etwas Honig / Konfitüre. Es gehen auch Eier.

Und das du 11 uhr schon nen 3/4 deiner kcal weg hast ist auch klar bei der Menge was du zu dir nimmst!! Du musst mehr essen..dein Stoffwechsel fährt nur runter und da passiert dann nicht viel was dein Gewicht angeht.

fg

 

Dein Körper befindet sich gerade in einem Notstand sprich der Stoffwechsel ist schon schon ziemlich weit unten und alles was der Körper bekommen kann haut er natürlich in die Depos.

Du brauchst nicht so nen Dreck wie ephe, daß eh alles verschlimmert in deinem Zustand!!

Erhöhe deine kcal etwas wieder.. sagen wir auf 1500 und bleibe bei dem erstmal ein bisschen bis du langsam wieder etwas nach unten regulieren kannst.

fg

 

Da muss ich Tobrob vollkommen recht geben und du solltest dir das wirklich zu herzen nehmen.

Das was du derzeit vor hast ist total ungesund und bringt auch keine (langhaltigen) Ergebnisse.

Eine positive Einstellungen zu dir und deinem Körper wäre auch vorteilhaft. Du kämpfst irgendwie zwanghaft gegen dich selbst, obwohl das nicht nötig ist.
Zudem verlierst du dich im Detail - man kann nicht alles auf Teufel komm raus erzwingen. Manche Dinge brauchen eben Zeit und man muss sie passieren lassen.

 

@Elli: Ja das macht sogar sehr viel Sinn wieder mehr zu essen!
Wenn du nen Tagsumsatz mit Arbeit von 1600 hast und dann noch viel sport etc machst biste ja dann bald mal bei den 2000 Umsatz und essen tust du 1200, wobei ich es schon komisch finde das n zartes Mädchen wie du sich beklagt das um halb 11 schon 3/4 der Kalorien aufgebraucht sind?! Was hast du denn vorher alles gegessen? ^^

Du hast es einfach übertrieben mit dem Defizit und dem Sport und der Kreislauf hat abgedreht und auf Sparflamme geschalten... Wenn du so weitermachst wirst du max. Muskeln verheitzn, alles was kommt als Notfett einlagern und der Jojo-Effekt wird galaktisch sein!

Iss wieder mal so 1500-1600... und ob es mal 30 % Carbs sind statt 20 ist doch sowas von Schnuppe!
Und abnehmen geht nicht schnell, das dauert... Zudem ich mich gar nicht so am Gewicht aufhängen würde sondern das was der Spiegel sagt!

Ich mach auch Diät und machs genauso, und wenn mir mein Körper sagt: so jetzt brauchst du wieder mal mehr zu essen nach dem anstrengenden Training ja dann ess ich halt mal n Brötchen mehr oder so und hab halt nur mehr 200kcal defizit statt 500... und?
Dein Körper wirds dir danken, wenn du mehr auf ihn hörst, zudem nur 4-5 Stunden schlafen is ne Katastrophe... mind. 8 Stunden!

 

Was heißt nachts und morgens nen Bärenhunger und deswegen sind die verbraucht also das ist einfach undiszipliniert, also die Aussage is wirkli n Scherz ^^ da werd i grantig glei ^^ !

Das Essen was du zur Verfügung hast gehört auf mind 3 eher 4 Mahlzeiten über den Tag verteilt und aus!

Was glaubst du wies anderen geht die von ner Massephase in die Defi gehen, na glaubst du die haben nicht Hunger dann weil sie viel mehr gewohnt sind? Nur da muss man die Disziplin haben es gut über den Tag zu verteilen damit eben der Kreislauf nicht zurückschraubt!

 

Ja Fürhstück 100g Müsli mit 200ml Milch sind 500 kcal...
Mittags dann nochmal 500kcal...
Abends 300kcal....
Gute Nacht Snack 200kcal...

Das wars schon... mach deinen Sport weiter und du wirst auch sicher mti 1500 kcal pro Tag abnehmen dann, wart einfach mal 2-3 wochen...

Bei mir ist das auch immer so: Ich geh auf Diät es tut sich 2 Wochen gar nichts, dann hauts mir das Wasser raus, und dann beginn ich abzunehmen!


Und bzgl dem essen... Wenn du dann noch Hunger hast, dann gibts aber tzd nix... und aus... ganz einfach... mit 4 Mahlzeiten am Tag abfallend im umfang der Nacht zugehend muss ein 55kg Fräulein wirklich auskommen!

Ich ess als 85 kg schwerer Mann auch ned mehr wie 2200-2500 am Tag! Mein Umsatz bewegt sich auch wo zwischen 2700-3000 mit Sport!
500kcal Defizit und wenns mal weniger ist machst auch nix!

 

NOCHMAL:

DU willst unseren Segen zum nichts essen/Hungern...

Du willst es nicht begreifen wie es funktioniert, hier versuchen dir viele Leute zu helfen, die wissen wie es geht, rennen aber gegen eine Wand.

Du musst deine Eiinstellung ändern, meiner Meinung nach bist du schon essgestört!

Nichts essen macht dich kaputt, und sobald du auch nur ein kleines Fitz mehr isst, wirst du mehr zunehmen als wenn du die Essenpläne hier befolgen würdest.

Nimm die Tipps an oder lass und diskutier dir nicht alle zurecht.

 

Ja ich machs so das frühstück und nachtsnakc immer das gleiche ist:

In der Früh Haferflocken, Eiweißpulver, Milch... und Abend das gleiche ohne Haferflocken sind insgesamt so 700-750kcal...
Mittags und Abends ess ich halt immer eiweißreich und versuche wenig Beilage zu essen, wobei ich auch weiß ned 50g Reis oder 100g Kartoffeln oder so oder auch mal mehr, kommt drauf an ich rechen es mir einfach aus, das ich auf mittags und abend je 750kcal komme, dazu immer gemüse und gut ist!

Bin ich bei 2200-2250... Wenn ich Krafttraining mache verbraucht das Kcal und ich schmeiß mir aber an den Tagen nen Whey/dextrose-Shake rein also gleicht sich das aus! Und wenn ich Cardio mache ja ess ich halt mal weiß ned, ne Banane oder bisschen mehr Beilage mal oder so, wobei Naschen und süße Säfte und Alkohol komplett tabu sind für mich!

 

Ich versuche es dir so beizubringen, dass DU aufwachen musst, DU machst dich kaputt.
Du verstehst es nicht auf die freundliche Tour.
Das ist mein letzter Beitrag dazu.
Ehrlich mir kommt jedesmal das kalte K..., wenn ich lese, soll ich jetzt LActoese frei essen, weil weniger kalorien etc., und du dann doch alles anderes machst als geschrieben, du liest dir die Tipss durch,hast aber in deinem Kopf die vorstellung, dass es auf deine Weise funktionieren MUSS, weil du ja schonmal viel abgenommen hast.

Dein Körper riegelt gerade ab und zieht die Notbremse, versteh es doch!
Das ist das Letzte was ich zu dir schreiben werde.

 

Abendessen zb gestern war bei mir: 150g Thungisch 75g irgendso ein Weichkäse, Gurke, Zwiebel, mit Olivenöl und Balsamico-essig und 2 Brötchen zu je 60g ... das waren ziemli genau 750 kcal...