Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr/ Update

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Ja, das entlastet halt die Quads und du fokussierst so die Beinbeuger besser.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

jetzt wirds mir aber so langsam auch zu blöd....

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/langhantel_kreuzheben

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/langhantel_kreuzheben_gestreckte_beine

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/langhantel_kniebeuge_tief

Dass KB tief sind einfach ignorieren, habe das normale auf die Schnelle nicht gefunden. Genau so das gestreckte KH ignorieren, ist vom Prinzip her ähnlich wie rum. KH.

Jetzt - VERGLEICHEN und merken, dass KH und KB von der ersten Bewegung her Negativ bis Mitte Positiv vom Bewegungsablauf her das GLEICHE ist und die selben Muskeln beansprucht (vor allem vordere Seite Bein) und das rum. KH die Beinrückseite mehr trifft und vor allem auch den Rücken besser trifft, weil man eine tiefere Stellung des OK hat als beim normalen KH.

So ich bin trainieren...

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

renek du drehst dich im kreis. mehr trainieren weniger labbern sollte langsam die Devise lauten. wir helfen gerne und sind immer da für fragen. aber du wiederholst dich immer wieder. Du hast im ganzen verlauf dieses Monster threads alle antworten mehrfach gehört. Umsetze musst DU jetzt selbst.

und von der tiefe beim KH habe ich dir schon mehrfach gesagt, wie es anschaut. das Video das ich dir gepostet habe, zeigt das noch einmal deutlich auf.

also wenn hier nichtmehr neue fragen sind, könnte man diesen thread eigentlich mal closen.

Grüsse und viel Glück beim Training

PS.: wenn du wirklich etwas erreichen willst, dann melde dich in einem gut ausgerüsteten Fitness Center an.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Dann hab ich es falsch verstanden. Bei mir kam es so rüber, wie wenn du den Zusammenhang nicht verstanden hättest und denkst, dass Kniebeugen mehr auf den Beuger gehen etc.....Aber wenn du den Zusammenhang die ganze Zeit richtig verstanden hast, dann verstehe ich nicht, warum du solange auf das klassiche KH beharrt warst, aber egal...

Ich glaube beim KB wirst du auch nie ne komplett eindeutige Aussage bzgl. der Tiefe bekommen (wie bei so vielen Dingen im BB auch), weil es einfach viele viele unterschiedliche Meinungen gibt und nicht es nicht immer "das perfekte Muster" gibt. Aber dass du dir darüber noch Gedanken machst - seit dem letzten KB-Video hat sich keiner mehr über die Tiefe beschwert, weil es dort ganz ok war und zudem hast du das Video von Harry als Anhaltspunkt.

Muss da auch Harry zustimmen, dass du dich ziemlich im Kreis drehst. Versuch in den nächsten Einheiten einfach das umzusetzten was du hier gelesen hast und dann wird das... Übung macht den Meister.

Dem widerspreche ich aber aus zwei für mich sehr wichtigen Gründen:

- im Studio kann mn seinen Plan nicht so zügig und vom Ablauf her einwandfrei durchziehen, weil du dort nicht alleine bist.

- je nach dem, wo das nächste Studio ist, würde mir die Lust vergehen, wenn ich noch ne halbe Stunde Anfahtsweg und das selbe wieder zurück hätte.

Aber das ist ja bekanntlich Geschmackssache... wenn du die Tipps befolgst und dir für zu Hause noch ein Rack zulegst, dann steht dem zukünftigen Training zu Hause auch nichts im Weg.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Das wird schon... Ebenso ein schönes Fest.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Zur stosszeit am abend kann das schon sein, genau aus diesem grund trainiere ich am morgen vor der arbeit, stehe also um 05.30 im fitness und habe den ganzen kraftraum fast für mich alleine.

Und gerade wegen der motivation ist das fitness bestens geeignet. Man geht da hin und ist dann durch nichts abgelenkt, zuhause gibt es verschiedene faktoren die einen ablenken können.

Dazu wird man im fitness immer eine bessere ausrüstung haben, ausser man ist reich und hat selber einen riesen kraftraum (wird bei wenigen der fall sein).

Dazu kommt, dass ich im fitness einen trainingspartner habe. Wäre schon ziemlich komisch wenn der bei mir zuhause trainieren würde.

Allgemein, denke ich das motivation eine selbstverständlichkeit sein sollte. Ist man nicht 100 prozent gewillt hart zu trainieren, wird man so oder so irgendwann stagnieren.

Alles in allem geschmackssache, aber mit den 2 langhanteln die renek zuhause hat wird er nicht mr. Olympia

Gute Weihnachten

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Was für ein Rack hast du?? warum sieht man das auf den Videos nicht? Du weißt schon, was ich mit PowerRack meine??

@Harry: Darüber könnte man, glaube ich, stundenlang diskutieren Ich finde es halt, wie renek auch schrieb, unattraktiv wenn ich um 17 Uhr zu Hause bin (nach dem Essen 18 Uhr) noch ins Studio fahren zu müssen (ca. 20 min). Im meinem Trainingsraum zu Hause bin ich nach paar Treppenstufen (max. zwei Minuten). Und wenn ich das, so wie du, machen würde und morgends vor der Arbeit trainierne würde, müsste ich um 4 im Fitness stehen, damit ich rechtzeitig um 7 bei der Arbeit bin. Und wenn ich daran denke, wie fertig ich nach einem Beintraining bin, könnte ich nicht mehr arbeiten.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Das erste ist en Ständer, mehr nicht und das zweite ist zwar für ein paar Übungen geeignet, aber wenn du schon Geld ausgibst dann richtig. Besser ist ein "Käfig":

mindestens sowas: http://www.simpleproducts.de/de/Pro-Power-Cage-newfitness-NE700
besser: http://www.simpleproducts.de/de/Powertec-Power-Rack-guenstig-kaufen

nach oben keine Grenzen gesetzt, wenn der Geldbeutel mitspielt.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

höhenverstellbare Ablagen hast du beim Käfig auch mehr als genügend. Klar ist das auch für Kniebeugen geeignet. Preislich wird das aber nicht viel günstiger sein. Beim Käfig hast halt ne große Sicherheitsablage, wo wirklich nichts passieren kann. Bei deinem Rack hast du nur ne kleine Sicherheitsablage und musst dich genau draüber bewegen.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Ja, hat es. Alle Löcher im Rahmen können benutzt werden um die Ablage festzustellen. Damit geht Beugen, Heben, Bankdrücken [...] jeder möglichen Höhe. Die Querstreben kannste ja verstellen.

 

Re: Zu wenig Entwicklung für 1 Jahr

Gensau so... und wenn du ein billiges nimmst (so wie der erste Link) dann musst du die Stangen rausziehen und wieder reinschieben. Nimmst ein besseres, dann geht das verstellen komfortabler.