zu wenig Kohlenhydrate?!

Diskutiere zu wenig Kohlenhydrate?! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; moin, mir stellt sich grad die Frage ob ich vilt zu wenig Kohlenhydrate zu mir nehme. Man liest ja immer beim Masseaufbau = sehr viel...

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  1. #1 Elduder, 07.04.2008
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    moin,

    mir stellt sich grad die Frage ob ich vilt zu wenig Kohlenhydrate zu mir nehme. Man liest ja immer beim Masseaufbau = sehr viel Kohlenhydrate.

    Bei fast jeder Mahlzeit überwiegt bei mir der Eiweißgehalt (bzw. besteht nur aus Eiweiß).

    Bei einer Mahlzeit (meistens Mittag Nudeln/Reis/Kartoffeln) glaub ich nicht das ich mehr Kohlenhydrate zu mir nehme als Protein.

    Ernährung sieht meist wie folgt aus:

    Frühstück: Shake aus 500ml Milch, 150g Magerquark, 150g Haferflocken, 1 Banane, 30g Protein Pulver

    2. Frühstück: Obst bzw. Volkornbrot mit Putenaufschnitt

    Mittag: Gericht aus Nudeln/Reis/Kartoffeln

    Nachmittag: Protein Shake

    Abendessen: Volkornbrot mit Käse/Putenaufschnitt oder Thunfisch mit 1 Ei

    2. Abendessen: 150g Magerquark mit Milch
     
  2. #2 Andy82, 07.04.2008
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    Da sind genügend KH´s dabei. Passt der Gesamtumsatz zum Verbrauch? Nimmst du mehr Energie zu dir, als du brauchst?
     
  3. #3 Anonymous, 07.04.2008
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    Anonymous Guest

    Ich würde die immerwieder geposteten Werte ehr als Richtwert nehmen... Ob man jetz 10% mehr oder weniger KH als Eiweiß aufnimmt spiel glaube nicht soo die Rolle hauptsache beides schön viel :-)
     
  4. #4 Elduder, 07.04.2008
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    Jo das auf jedenfall. Sitz über den halben Tag nur am PC^^ also viel Energie brauch ich da nich :biggrin:
     
  5. #5 amano, 08.04.2008
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    gebe andy recht, der plan hat genügend khs.

    einzig den proteinshake am nachmittag würde ich gegen eine richtige mahlzeit tauschen.
    tja, und wenn sich die gewünschten erfolge nicht einstellen, hilft nur eines:

    mehr essen :wink:
     
  6. #6 mr-123, 08.04.2008
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    oh nein wie schlimm :mrgreen:
     
  7. #7 the-one-and-only, 08.04.2008
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    ich kann es nur aus eigener erfahrung sagen das kohlenhydrate ca 1 stunde vor dem training= 50 gramm reichen am besten sind, da hat man richtig power im training das habe ich auch letztens erst probiert und konnte gleich 10 kg mehr drücken...
     
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