Fahrrad-Ergometer
Das Ergometer oder auch Fahrradergometer ist ein beliebtes Cardio – Gerät zu Verbesserung der eigenen Kondition und ein ideales sportliches Mittel, um Körperfett zu reduzieren. […]
Rudergerät
Rudern ist ein sehr beliebter Sport, der hauptsächlich in den Sommermonaten ausgeübt wird. Aufgrund des hohen Materialbedarfs und der damit verbundenen Kosten, weichen die meisten […]
Cardio-Training
Was ist Cardio-Training? Der Begriff Cardio-Training findet im Fitness- und Ausdauerbereich seine Anwendung, welcher sämtliche Ausdauertrainingsarten, wie beispielsweise Joggen, Fahrradfahren, oder Walken umfasst. Cardio leitet […]
Hausmittel, die durch den Winter helfen
Der Winter macht es uns dieses Jahr nicht leicht, kaum denkt man, der Frühling sei gekommen, ist er mit eisigen Temperaturen und viel Schnee zurück. […]
Bauchmuskeln
An der Bauchwand befinden sich verschiedene, symmetrisch angeordnete Skelettmuskeln, die als Bauchmuskeln bezeichnet werden. Die Bauchmuskulatur ist in verschiedenen Schichten angeordnet: die paarigen vorderen und […]
Wie viele Kalorien hat…
Wie viele Kalorien hat ein Döner? Wie viele Kalorien sind in einer Pizza? Diese und viele weitere Fragen stellt man sich immer wieder, wenn man […]
Cholesterin
Was ist Cholesterin? Unter Cholesterin versteht man gemeinhin einen sogenannten „Fettbegleitstoff“, was aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung jedoch nicht ganz gerechtfertigt ist. Eigentlich ist Cholesterin ein […]
Bankdrücken
Was ist Bankdrücken? Das Bankdrücken oder auch „bench press“ gilt als Grundübung für das Training der Brustmuskulatur. Zusammen mit dem Kreuzheben und den Kniebeugen bildet […]
Bandwurmpillen zum Abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht kann sehr anstrengend werden und treibt den Abnehmenden manchmal auf absurde Ideen – In verschiedenen Abnehmforen kommt immer wieder die Frage […]
Chili – ein wahrer Diäthelfer
Ihr esst gern scharf und wollt ein paar Kilos abnehmen? Dann wird euch gefallen, dass Chili ein wahrer Diäthelfer ist, denn in Chili ist Capsaicin […]
Durstlöscher Milch
Eine Studie hat gezeigt, dass Milch besser rehydriert als Wasser oder Sportgetränke, denn in Milch sind viele wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten. Interessant ist zusätzlich, […]
Trainingsplan: Masse 2
Ernährung Verteilen Sie ihre Mahlzeiten auf 6 Portionen über den Tag verteilt (Versuchen Sie, alle 2 bis 3 Stunden etwas zu sich zunehmen). Die Mahlzeiten […]
Trainingsplan: Masse
Masseaufbau und somit eine rasche Gewichtzunahme ist das Ziel und der Traum von vielen Bodybuildern. Sie müssen nun anders trainieren und ihre Ernährung umstellen. Essen […]
Die Historie des Mr. Olympia
Der Mr. Olympia ist der wichtigste Profibodybuilding-Wettkampf der Welt. Es wird seit 1965 jährlich vom IFBB veranstaltet (offizielle Homepage).
Weight Gainer / Kohlenhydrate
Was sind Kohlenhydrate? Kohlenhydrate bestehen hauptsächlich aus Zucker, Stärke, Dextrin, Cellulose und Glycogen. Man unterscheidet dabei zwischen 3 verschiedenen Typen: Monosaccharide (ein Molekül, wird am […]
Protein / Eiweiß
Was bedeutet „Protein“? Der Begriff Protein stammt aus dem alt-griechischem („protos„) und bedeutet so viel wie „das Erste“ oder auch „das Wichtigste“. Daran läßt sich […]