Creatin
Creatin ist eine Proaminosäure, die vom Körper in der Leber, den Nieren oder aber auch in der Bauchspeicheldrüse hergestellt wird. Sie beliefert das ATP (Adenosintiphosphat) mit Energie.
Ein hoher Creatinspiegel ermöglicht dem Muskel, mehr ATP zu bilden. Die Energiereserve (im ATP) wird größer. Allerdings haben die Muskelzellen nur eine begrenzte Menge an ATP-Vorräten gespeichert. Bei intensiver Belastung der Muskulatur, sind diese schnell verbraucht. Der Muskel muss nun sein ATP wieder mit Creatin "volltanken".
Bei regelmäßiger Einnahme von Creatin ist noch genügend Creatin im Muskel selbst vorhanden. Das heißt, dass der Muskel das gespeicherte Creatin sofort in ATP umwandelt und so mehr Kraft und Energie freigibt. Sie schaffen schon nach kurzer Zeit höhere Gewichte und mehr Wiederholungen als zuvor.
Creatin ist übrigens auch in Fleisch vorhanden. Um allerdings nur 20 g Creatin zu gewinnen, müßten Sie in etwa 4 kg Fleisch konsumieren.
Ein hoher Creatinspiegel ermöglicht dem Muskel, mehr ATP zu bilden. Die Energiereserve (im ATP) wird größer. Allerdings haben die Muskelzellen nur eine begrenzte Menge an ATP-Vorräten gespeichert. Bei intensiver Belastung der Muskulatur, sind diese schnell verbraucht. Der Muskel muss nun sein ATP wieder mit Creatin "volltanken".
Bei regelmäßiger Einnahme von Creatin ist noch genügend Creatin im Muskel selbst vorhanden. Das heißt, dass der Muskel das gespeicherte Creatin sofort in ATP umwandelt und so mehr Kraft und Energie freigibt. Sie schaffen schon nach kurzer Zeit höhere Gewichte und mehr Wiederholungen als zuvor.
Creatin ist übrigens auch in Fleisch vorhanden. Um allerdings nur 20 g Creatin zu gewinnen, müßten Sie in etwa 4 kg Fleisch konsumieren.
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