Bein-Übungen

Die Beinmuskulatur ist neben der Muskulatur des Rückens die größte Muskelgruppe des menschlichen Körpers. Oftmals wird das Trainieren der Beine von vielen Athleten vernachlässigt. Hauptsächlich aus dem Grunde, dass man diese unter den Hosen nicht sehen kann. Dabei ist es im Sinne einer gesunden Einstellung zum Körper zwingend notwendig, alle Bereiche und Muskelgruppen des Körpers gleichermaßen zu trainieren. Die Beinmuskulatur besteht aus den Adduktoren, dem Beinbizeps, dem Quadrizeps und den ebenfalls häufig vernachlässigten Wadenmuskeln.
Ähnlich der funktionalen Muskulatur beim Oberarm beugt der Beinbizeps die Beine. Der Quadrizeps ist hingegen für die Streckung der Beine zuständig. Ein umfassendes Beintraining wird häufig ebenfalls die Gesäßmuskulatur sowie Teile des unteren Rückens beanspruchen.

Muskeln: Beinbeuger

Beinbeuger

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Muskeln: Quadrizeps

Quadrizeps

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Muskeln: Waden

Waden

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