Durstlöscher Milch

Durstlöscher Milch

Eine Studie hat gezeigt, dass Milch besser rehydriert als Wasser oder Sportgetränke, denn in Milch sind viele wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten. Interessant ist zusätzlich, dass Milch 3,5 % hochwertiges Eiweiß liefert, welches zu 80% aus Casein und zu 20% aus Molkeprotein besteht. Diese Proteine sind ideale Bausteine für den Muskelaufbau. Zusätzlich fördert Milch die Proteinsynthese und erhöht die Insulinausschüttung.

Ein Nachteil von Milch ist allerdings, dass es den Magen während des Trainings belasten kann, da sie relativ langsam abgebaut wird. Darum empfiehlt sich Milch nicht als Durstlöscher wärend einer schweren Aktivität. Hier sollte weiterhin zu Wasser oder einem Sportgetränk gegriffen werden.

Fazit: Milch ist, wegen den sehr guten Inhaltsstoffen, nach dem Training eine gute Alternative zu Wasser. Darum sollte man den Eiweißshake auch mit Milch bevorzugen. In einer Diät kann man auf Fett-reduzierte Milch mit nur 0,1% zurück greifen. Menschen mit einer Laktoseunverträglichkeit, können Laktose freie Milch nutzen.

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