Eutonie

Das bewegungspädagogische Programm Eutonie hat das Ziel, einen eigenen Rhythmus im Alltag zu finden und Ausgeglichenheit zu erreichen. Die Eutonie dient der Stressbewältigung und wurde von der deutschen Rhythmik Pädagogin Gerda Alexander (1908-1994) entwickelt. Bedingt durch ihre eigene Erkrankung versuchte sie Übungen zu entwickeln, die ihr ein besseres Körpergefühl verschaffen und Verspannungen lösen sollten. Das Programm hat jedoch keinerlei Bezug zur Alexandertechnik.

Eutonie © Dmitry Sunagatov - Fotolia.com

Eutonie © Dmitry Sunagatov – Fotolia.com

Worum geht es bei der Eutonie?

Übersetzen könnte man Eutonie mit Wohlspannung. Ziel des Programms ist jedoch nicht die reine Entspannung, wie es zum Beispiel bei progressiver Muskelentspannung der Fall ist, vielmehr soll der Körper in einen auf die Situation passenden Spannungszustand gebracht werden. Um dieses zu erreichen, werden verschiedene Übungen gemacht.
Bei der Durchführung richtet man seine ganze Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper. Dabei geht es zunächst darum, den Kontakt des Körpers mit dem Boden zu erleben, und bei langsamen und bewussten Bewegungen und beim Berühren von bestimmten Gegenständen Widerstände wahrzunehmen. Wendet man das Programm regelmäßig an, stellt sich eine gewisse Fertigkeit ein und die Übenden spüren ihren Körper viel bewusster. Fortgeschrittene Anwender können sogar ihren Körperinnenraum und die darin befindlichen Knochen spüren. Mit der Zeit können die Anwender ein ganz neues Körpergefühl entwickeln.

Wogegen hilft Eutonie?

Eutonie wendet man beispielsweise bei Nervosität, Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen an. Dabei ist das Programm keine medizinische Heilmethode, sondern eher ein Lernprozess, bei dem der Mensch einen besseren Umgang mit sich selber und seiner Umwelt lernt. Eutonie kann man einzeln oder in Gruppen erlernen. Wie wirksam das Programm letztendlich ist, ist bisher wissenschaftlich nicht bewiesen. Trotzdem berichten viele Anwender, dass sie durch das bewegungspädagogische Programm nicht nur ein besseres Körperbewusstsein bekommen haben, sondern auch durch die Anregung der Stoffwechselprozesse von bestimmten Erkrankungen befreit wurden. Weil Durchblutung und Stoffwechsel aktiviert werden, die Zirkulation des Blutes im Körper viel besser funktioniert, können, ähnlich wie bei Akupunktur oder Akupressur, Blockaden gelöst werden. Das führt zu einer Entspannung des Körpers, die letztendlich gut tut und eine heilsame Wirkung hat.

Erwachsene können das Programm zur Schmerz- und Stressregulierung anwenden, bei Schlafstörungen und bei vegetativen Störungen. Es hilft bei Erkrankungen des Nervensystems und auch, dann jedoch in Verbindung mit anderen medizinischen Konzepten, zur ganzheitlichen Behandlung von Migräne, multipler Sklerose oder der Parkinson Krankheit. Gelenkbeschwerden, Rheuma, Arthrose und Rückenschmerzen können ebenfalls gelindert werden. Auch Blockaden durch Fehlhaltungen und psychosomatische Beschwerden bessern sich. Gerade Kinder profitieren von dem Programm, denn es hilft bei Koordinationsproblemen und optimiert ihre Körperhaltung.

Die Grundübung

Man liegt auf dem Rücken auf einer ich zu weichen Unterlage. Man versucht, den Körper in seiner ganzen Breite und Länge wahrzunehmen. Nun wandert man gedanklich durch jeden Körperteil, Abschnitt für Abschnitt, vom Hinterkopf bis zu den Füßen. Diese Vorgänge sollten langsam stattfinden, damit man Zeit hat, alles genau zu spüren. Eile ist hier kontraproduktiv. Man beginnt mit der rechten Körperhälfte und wechselte dann zur linken Seite. Nachdem alle Körperteile durchwandert wurden, bleibt der Übende noch einige Minuten liegen und spürt in seinen Körper nach, was anders ist als vorher. Auch diese Übung des Nachspürens ist ebenso wichtig wie die Übung der Wahrnehmung.

Für wen ist Eutonie geeignet?

Das Programm tut Erwachsenen genauso gut wie Kindern. Denn wer die Signale seines Körpers richtig wahrnimmt und sie auch verstehen kann, ist besser in der Lage, sein Verhalten dementsprechend auszurichten. Er weiß viel genauer, was ihm gut tut. So kann man sagen, dass Eutonie in allen Lebenslagen nützlich ist und im Grunde von jedem praktiziert werden kann.
Das Programm ist in der Betrachtungsweise gesetzlicher Krankenkassen kein medizinisches Heilverfahren oder Naturheilverfahren, daher muss man die Kosten für Kurse in der Regel selber tragen.

1 Kommentar zu Eutonie

  1. hallo,
    vielen dank für den wirklich sehr interessanten artikel!
    im übrigen:
    die wirksamste medizin ist die natürliche heilkraft, die im Inneren eines jeden von uns liegt. ( hippokrates )
    liebe grüsse
    kurt kölbach

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