2er Split

In unseren Foren gibt es zu "2er Split" unter anderem folgende Beiträge:

2er split in ordnung?

Die Anzahl der Sätze ist soweit ok. Doch da du pro Tag ein sehr hohes Pensum hast, solltest du drüber nachdenken, bei Brust und Bizeps je eine übung weniger zu nehmen. Die Waden solltest du mit 15-20 Wh bearbeiten....
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Umstellung auf 2er Split..

Das muss jeder für sich selbst sehen. Beides ist möglich. Ich bin für Tag 1:-> Brust, Bizeps, Tag 2: -> Rücken, Trizeps Dann werden Bizeps und Trizeps an einem Tag als Synergisten und am anderen Tag isoliert trainiert. Also ich hatte bisher auch immer so trainiert: Tag 1: Brust, Biz...
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Nach 3 Monaten von 2er Split auf 3er Split --> Trainingsp

@ Urza Zu 1. das sollte man nicht tun, denn a) werden beide Muskeln unterschiedlich belastet und b) haben die Muskeln unterschiedlich lange Regenerationszeiten. Gerade der Rückenstrecker braucht mit fast 100 Stunde am längsten. da hast du recht! :bash:...
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Von 3er auf 2er Split - Verbesserungsvorschläge?

Hi Neuer, willkommen im Forum... :-D ein 2er Split ist nicht so effektiv wie ein 3er. Also bleibe beim 3er. Zu deinem 3er: der ist soweit i.O. Allerdings gehört Kreuzheben ins Rückenprogramm. Total schlecht: dein Beinprogramm. Eine Übung für den großen Beinstrecker aber 2 für den...
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2er Split, gut?

Leude ich würde mal sagen ihr nehmt das viel zu ernst. "OH SHIT ICH BELASTE DEN TRIZEPS 3X IN DER WOCHE JETZT WÄCHST ER NICHT??" Ich finde, dass er beim Brust- und Schultertraining nicht bemerkbar belastet wird, damit er keine Zeit zum regenerieren hat. Meinen Plan find ich gut. Ich habe es so a...
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Mein Trainingsplan // 2er Splitt // Bitte bewerten

Freut mich, das meine Foltermethoden Anklang finden!!!! :oops:...
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Kurzzeitiger 2er Split

Jo, also hart ist er wirklich, durfte ich jetzt schon zweimal merken. :mrgreen: Cardio ist auch danach ganz automatisch schon von allein weggefallen. :) Lustig wars schon, stand so drei Minuten vor dem Geraet... nee... und tschuess. Aber... nach meiner Klausur hatte ich gleich Lust es mir ...
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Trainer besteht auf 2er split!?

Und immer hilfreich zu Veranschaulichung: www.hantelfix.de :ok:...
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2er split so möglich

ok danke...
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2er Split aus Zeitgründen

Bei nem GK Zirkel ja.....den Grundübungsplan solltest Du nicht öfter als 2 mal die Woche machen....
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