2er Split

In unseren Foren gibt es zu "2er Split" unter anderem folgende Beiträge:

2er Split

Kreuzheben an die erste Stelle Seitenheben nach latziehen. Aber bei einem 2er Split solltest du besser mit Grundübungen arbeiten - also statt Latzug Klimmzüge oder wie du auch schreibst, rudern vorgebeugt. Bizeps ist viel zu viel - immerin werden diese schon vorbelastet. Beinbeuger fehlt...
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2er Split - effektiv?

Bei nur 2 möglichen Trainingstagen würde ich auch einen Push/Pull Plan empfehlen um den ganzen Körper effektiv zu beanspruchen....
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Doch wieder 2er Splitt...

So is es, genau so... und da bekommt eh djer Muskel 2x die Woche was ab also viel Glück ;)...
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2er Split

Na klar alles Natural( Creatin hab ich mal 3monate genommen,ich weiß das war zu früh und sonst nur Mk-eiweiß,Whey,glutamin und/oder BCAA`S) >.< an etwas anderes hab ich noch gar nicht gedacht und das bleibt so. Vielleicht hatte ich am Anfang auch 33,5 bin mir nicht mehr 100% sicher eins von b...
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2er Split

Vielen Dank für die Antworten :-) Wie wichtig ist es denn, dass ich OK Push und UK Push und eben umgekehrt OK/UK Pull zusammen mache? Mein Problem ist, dass ich gerne 4 mal die Woche trainieren möchte, aber den Bizeps nur einmal die Woche so schwer belasten möchte, selbes gilt für den Trizep...
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HST training, dann 2er Split ok ?

Trainiere seit 6 wochen diesen Plan 3 mal wöchentlich . Was haltet ihr davon ? Muss noch 2 wochen und dann würde ich gerne meinen "alten" 2er Split 3x Wöchentlich durchführen. HST : http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=6&post=79&sid=8bb8ecfba595509a5729925ead3e2342 ...
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2er split

also ich mach meine 2er split so: Montag: TE 1 Dienstag: TE 2 Mittowch: Pause Donnerstag: TE1 Freitag: TE 2 Samstag: Pause und so weiter...
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mit 2er Split ohne Beine keine Verbesserung

@TE: Du musst dir wirklich bewusst sein, was du möchtest. Wenn du Beine nicht trainierne willst dann mach das halt nicht. Aber es wird zu dem führen, was du momentan selbst erlebst: Stagnation. Beine sind immens wichtig für Stabilität und natürlich auch fürs Aussehen. Versuch doch einfac...
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2er Split, Verbesserungsvorschläge gewünscht ;)

danke für die tips, werde sie beherzigen ;) hoffe auch sobald wie möglich wieder auf nen 3er umsteigen zu können! jack...
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2er Split Trainingsplan

Ich würde auf WKM umsteigen. Das ist um ein Vielfaches effektiver... Der Plan oben ist leider schlecht. Und Beugen fehlt. ;) Gruß!...
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