In unseren Foren gibt es zu "2er Split" unter anderem folgende Beiträge:
Mein TP 2er Split
^^Du solltest trotzdem die 3 Übungen reinnehmen und dann ein paar andere rausnehmen da ich finde das für nen 2er den du 4mal die Woche machst das Volumen eh zu hoch ist.
Die MG auch anders aufteilen, Also:
TE1: Beine / Brust / Trizeps
TE2: Rücken / Schulter / Bizeps
fg...
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^^Du solltest trotzdem die 3 Übungen reinnehmen und dann ein paar andere rausnehmen da ich finde das für nen 2er den du 4mal die Woche machst das Volumen eh zu hoch ist.
Die MG auch anders aufteilen, Also:
TE1: Beine / Brust / Trizeps
TE2: Rücken / Schulter / Bizeps
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2er Split
Na klar alles Natural( Creatin hab ich mal 3monate genommen,ich weiß das war zu früh und sonst nur Mk-eiweiß,Whey,glutamin und/oder BCAA`S) >.< an etwas anderes hab ich noch gar nicht gedacht und das bleibt so.
Vielleicht hatte ich am Anfang auch 33,5 bin mir nicht mehr 100% sicher eins von b...
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Na klar alles Natural( Creatin hab ich mal 3monate genommen,ich weiß das war zu früh und sonst nur Mk-eiweiß,Whey,glutamin und/oder BCAA`S) >.< an etwas anderes hab ich noch gar nicht gedacht und das bleibt so.
Vielleicht hatte ich am Anfang auch 33,5 bin mir nicht mehr 100% sicher eins von b...
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2er Split
Vielen Dank für die Antworten :-)
Wie wichtig ist es denn, dass ich OK Push und UK Push und eben umgekehrt OK/UK Pull zusammen mache?
Mein Problem ist, dass ich gerne 4 mal die Woche trainieren möchte, aber den Bizeps nur einmal die Woche so schwer belasten möchte, selbes gilt für den Trizep...
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Vielen Dank für die Antworten :-)
Wie wichtig ist es denn, dass ich OK Push und UK Push und eben umgekehrt OK/UK Pull zusammen mache?
Mein Problem ist, dass ich gerne 4 mal die Woche trainieren möchte, aber den Bizeps nur einmal die Woche so schwer belasten möchte, selbes gilt für den Trizep...
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HST training, dann 2er Split ok ?
Trainiere seit 6 wochen diesen Plan 3 mal wöchentlich .
Was haltet ihr davon ?
Muss noch 2 wochen und dann würde ich gerne meinen "alten" 2er Split 3x Wöchentlich durchführen.
HST :
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=6&post=79&sid=8bb8ecfba595509a5729925ead3e2342
...
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Trainiere seit 6 wochen diesen Plan 3 mal wöchentlich .
Was haltet ihr davon ?
Muss noch 2 wochen und dann würde ich gerne meinen "alten" 2er Split 3x Wöchentlich durchführen.
HST :
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=6&post=79&sid=8bb8ecfba595509a5729925ead3e2342
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2er split
also ich mach meine 2er split so:
Montag: TE 1
Dienstag: TE 2
Mittowch: Pause
Donnerstag: TE1
Freitag: TE 2
Samstag: Pause
und so weiter...
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also ich mach meine 2er split so:
Montag: TE 1
Dienstag: TE 2
Mittowch: Pause
Donnerstag: TE1
Freitag: TE 2
Samstag: Pause
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mit 2er Split ohne Beine keine Verbesserung
@TE: Du musst dir wirklich bewusst sein, was du möchtest. Wenn du Beine nicht trainierne willst dann mach das halt nicht. Aber es wird zu dem führen, was du momentan selbst erlebst: Stagnation.
Beine sind immens wichtig für Stabilität und natürlich auch fürs Aussehen.
Versuch doch einfac...
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@TE: Du musst dir wirklich bewusst sein, was du möchtest. Wenn du Beine nicht trainierne willst dann mach das halt nicht. Aber es wird zu dem führen, was du momentan selbst erlebst: Stagnation.
Beine sind immens wichtig für Stabilität und natürlich auch fürs Aussehen.
Versuch doch einfac...
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2er Split, Verbesserungsvorschläge gewünscht ;)
danke für die tips, werde sie beherzigen ;)
hoffe auch sobald wie möglich wieder auf nen 3er umsteigen zu können!
jack...
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danke für die tips, werde sie beherzigen ;)
hoffe auch sobald wie möglich wieder auf nen 3er umsteigen zu können!
jack...
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2er Split Trainingsplan
Ich würde auf WKM umsteigen.
Das ist um ein Vielfaches effektiver... Der Plan oben ist leider schlecht.
Und Beugen fehlt. ;)
Gruß!...
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Ich würde auf WKM umsteigen.
Das ist um ein Vielfaches effektiver... Der Plan oben ist leider schlecht.
Und Beugen fehlt. ;)
Gruß!...
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2er Splitt
Aber da ich keine Grundübungen mit drin habe und somit viel Iso Trainiere würde ich es doch garnicht schaffen soviel.
Ich muss hauptsächlich Rücken Trainieren.
Viele Grüße...
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Aber da ich keine Grundübungen mit drin habe und somit viel Iso Trainiere würde ich es doch garnicht schaffen soviel.
Ich muss hauptsächlich Rücken Trainieren.
Viele Grüße...
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3x 2er Split Pro Woche ; eine TE morgens eine Nachmittags
... ob es vielleicht sogar sinnvoll ist die gleiche Muskelgruppe 2 mal am Tag mit wechselnden Übungen zu beanspruchen.
So wie ich es mir gedacht hätte wäre an den Trainings Tagen jede Muskel gruppe nur einmal dran ^^ Halt ein paar morgens und ein paar abends. Das ganze 3 mal in der woche.
...
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... ob es vielleicht sogar sinnvoll ist die gleiche Muskelgruppe 2 mal am Tag mit wechselnden Übungen zu beanspruchen.
So wie ich es mir gedacht hätte wäre an den Trainings Tagen jede Muskel gruppe nur einmal dran ^^ Halt ein paar morgens und ein paar abends. Das ganze 3 mal in der woche.
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