3er Split

In unseren Foren gibt es zu "3er Split" unter anderem folgende Beiträge:

3er Split mit problemen Oò

mh das kabel ist grad kaputt also hole ich ein neues +.+ bild folgt dann in 1-2 tagen ~~ wollte nun mal ne kraft phase einlegen 3sätze a 6 wdh wie lange sollte ich das machen? und sollte ich es überhaupt machen (tp um gestellt vor 4 wochen und den mit masse 11wdh gemacht)...
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3er Split rentabel?

Das hier sind Aufsteiger: http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/83.gif Ich hatte dir nur die Übungen genannt. Den Split musst du dir nach deinen Wünschen zusammen stellen. z.B. Brust-Bizeps Rücken-Trizeps Beine-Schulter Bauch 1-2x extra...
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3er Split Sixpackplan

Wie willst du da Dips machen, wenn das in der Höhe angebracht ist, um Klimmzüge zu machen?! :confused: Das sind halt enge und breite Klimmzüge, aber keine Stange für Dips....
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Trainingsplan 3er Split - Mit der Bitte um Kommentare :-)

Mach dein Beintraining komplett am Tag 2, so könnte es aussehen Kniebeuge Beinpresse Beinbeuger Wadenheben Die Schultern würde ich dann zur Brust packen und nur mit Schulterdrücken KH trainieren. Das reicht eigentlich völlig aus. Für den Rücken gehört Kreuzheben auf jeden Fall rei...
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Mein 3er Split

Ich finde es übrigens gar nicht so schlecht, wenn man sich am Anfang mal mit den Geräten einarbeitet. Gerade bei Neulingen kann ein Start direkt mit Kreuzheben, Kniebeugen etc. ein Schuss sein, der nach hinten los geht. Da du aber schon 6 Monate trainierst, würde ich dir auch raten, jetzt auf ...
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Neuer 3er Split

Schau doch mal ins TP-Forum bzw im Lexikon, da sind 2,3 gute zu finden....
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Mein 3er Split für Zuhause

Also Kniebeugen ohne Gerüst kannst du vergessen... Wenn du auf der Bank 65 Kilo drückst, bekommst du das Gewicht, dass für einen ordentlich Trainingseffekt benötigst niemals umgesetzt (abgesehen davon, dass man, unabhängig von anderen Kraftleistung kein Kniebeugen-adäquates Gewicht umgesetzt b...
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3er Split???

Sollte ich doeßen Plan länger benutzen, oder eben nur für einen geraumen zeitraum und dann wieder nach Andys hantieren. gruß...
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3er Split - Verbesserungsvorschläge erwünscht

Servus Koschi, ich persönlich finde, dass am Beintag dein Beinbeuger etwas zu kurz kommt, du machst 8 Sätze für den Strecker und nur 3 für den Beuger. Das extra Training für die Unterarme würd ich weglassen, vor allem, da Du ja auch Übungen drin hast, die einiges an Griffkraft benötigen. ...
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6x mal die Woche Trainieren mit einem 3er Split

Kenne ich...und nicht nur ich. Darum empfehle ich dir statt deinem Doppeldreier einen anständigen 5er Split. Eine Trainingseinheit dauert bei mir zwischen 50 und 90 Minuten. Ich habe für jede Muskelgruppe einen kleinen Katalog von 6-8Übungen, von denen in einer TE 3-4 absolviert werden. Satzz...
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