3er Split

In unseren Foren gibt es zu "3er Split" unter anderem folgende Beiträge:

3er Split???

Nur Beine würde ich am Tag2 zuerst trainieren und danach Schultern...
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Ist der 3er Split so OK?

kein Problem...
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3er split

Also icke würde dit so machen: Mo: Schultern, Rücken Mi: Beine, Arme(Trizeps u. Bizeps) Fr: Brust, Nacken Schultern: Wie bei Koka Rücken: Lattziehen, Kreuzheben, Rudern Beine: B-Presse, Waden(stehend o. sitzend), B-Strecken Arme: Langer Bizeps am Seil, Kurzer Bizeps mit K-Hanteln, ...
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Zirkel gegen 3er Split getauscht

Muss euch zustimmen. Wenn man Trainingspläne zusammenstellen will muss man extrem auf bestimmte Dinge aufpassen. Beim Split, bei der Auswahl der Übungen, bei der Reihenfolge der Übungen usw....
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Bewertung meines 3er splits

- Schöner Split. - Wie schon gesagt unnötige Schulterübungen weglassen. - Wird die Reihenfolge durchrotiert oder immer gleich belassen? - Sind das nur Alternativen oder werden diese Übungen immer ausgeführt? - Übungsanzahl? Satzzahl? Wiederholungszahl? Pausenzeit? Evtl. Kadenzen? Intensi...
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Holgers masseplan!4er auf 3er split?

Wunderbar, dann mal ran an die Eisen....
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3er splitt bitte um meinungen!

Frontheben ist für den vorderen Deltakopf, dieses kannst Du jedoch weg lassen, denn duch Schulterpresse, Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken werden diese mehr als genug beansprucht. Ich persönlich würde es so kombinieren das immer eine große und eine kleine Muskelgruppe beansprucht werd...
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Mein 3er Split!

THX für die Hilfe BigB!!! werd dann mal deine ratschläge befolgen :anbeten: Bei mich werden sie geholfen :wink:...
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Mein 3er Split

Wenn Du mehr willst, dann mach nen 4er Split. Alles andere führt nicht zum Wachstum sondern zum Übertraining. Beispiel: Mo: Frei / leichtes Cardio Di: Rücken / Bizeps / Bauch Mi: Schulter / Nacken Do: Frei / leichtes Cardio Fr: Brust / Trizeps / Bauch Sa: Beine / Waden So: Frei So ...
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Brauche 3er Split für MCFit

scottcurel mit LH oder 2 x KH? Mit Langhantel bzw. SZ-Hantel...
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