3er Split

In unseren Foren gibt es zu "3er Split" unter anderem folgende Beiträge:

3er Split nach Push / Pull

Danke erstmal für die Tips. Jo, Frontdrücken ist eigentlich net schlecht. Vom Gesamtvolumen hatte ich bei meinem vorherigen Plan 6 verschiedene Übungen pro TE a 3-4 Sätze. So hab ich es auch wieder vor, bzw. werde jetzt (wie Lust ist) nen Aufwärmsatz machen und dann 3 Arbeitssätze. Dauer...
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Trainingsplan 3er Split - Mit der Bitte um Kommentare :-)

Mach dein Beintraining komplett am Tag 2, so könnte es aussehen Kniebeuge Beinpresse Beinbeuger Wadenheben Die Schultern würde ich dann zur Brust packen und nur mit Schulterdrücken KH trainieren. Das reicht eigentlich völlig aus. Für den Rücken gehört Kreuzheben auf jeden Fall rei...
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Mein 3er Split

Ich finde es übrigens gar nicht so schlecht, wenn man sich am Anfang mal mit den Geräten einarbeitet. Gerade bei Neulingen kann ein Start direkt mit Kreuzheben, Kniebeugen etc. ein Schuss sein, der nach hinten los geht. Da du aber schon 6 Monate trainierst, würde ich dir auch raten, jetzt auf ...
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Neuer 3er Split

Schau doch mal ins TP-Forum bzw im Lexikon, da sind 2,3 gute zu finden....
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Mein 3er Split für Zuhause

Also Kniebeugen ohne Gerüst kannst du vergessen... Wenn du auf der Bank 65 Kilo drückst, bekommst du das Gewicht, dass für einen ordentlich Trainingseffekt benötigst niemals umgesetzt (abgesehen davon, dass man, unabhängig von anderen Kraftleistung kein Kniebeugen-adäquates Gewicht umgesetzt b...
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3er Split???

Sollte ich doeßen Plan länger benutzen, oder eben nur für einen geraumen zeitraum und dann wieder nach Andys hantieren. gruß...
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3er Split - Verbesserungsvorschläge erwünscht

Servus Koschi, ich persönlich finde, dass am Beintag dein Beinbeuger etwas zu kurz kommt, du machst 8 Sätze für den Strecker und nur 3 für den Beuger. Das extra Training für die Unterarme würd ich weglassen, vor allem, da Du ja auch Übungen drin hast, die einiges an Griffkraft benötigen. ...
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6x mal die Woche Trainieren mit einem 3er Split

Kenne ich...und nicht nur ich. Darum empfehle ich dir statt deinem Doppeldreier einen anständigen 5er Split. Eine Trainingseinheit dauert bei mir zwischen 50 und 90 Minuten. Ich habe für jede Muskelgruppe einen kleinen Katalog von 6-8Übungen, von denen in einer TE 3-4 absolviert werden. Satzz...
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Trainingsplan 3er Split

Freie Hanteln sind immer effektiver. Mach aber Frontdrücken, also vor dem Kopf und nicht hinten, da das schädlich für die Schultern ist....
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3er split vs 4er split

4er Split hat den Vorteil, dass man die Muskulatur besser verteilen kann, dafür benötigt man halt einen Trainingstag mehr. Viel mehr Unterschied gibts da meiner Meinung nach nicht....
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