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4er Split

In unseren Foren gibt es zu "4er Split" unter anderem folgende Beiträge:

Mein Aktueller Trainingsplan - 4er Split

Stimmt...kannst Du aus jedem vernünftigen Hebergürtel basteln....
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4er Split sinnvoll?

Der werte Pater Hantelfix hat hier schon weise und richtige Worte verfasst. Um Dir additiv zu diesen noch weitere Anregungen zu holen schau doch mal im Lexikon unter Holgers Masseplänen nach. :-)...
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Aufteilung 4er Split

Bei Schultern empfinde ich Nackendrücken (also quasi Schulterdrücken nur hinterm Kopf :-D ) eigentlich sogar angenehmer. Nur bei Latzug in den Nacken und vor allem beim Bankdrücken bekomme ich immer ein Ziehen in der rechten Schulter. Aber wie gesagt, man hat damals bei nem Fitnesscheck festgest...
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neuer Trainingsplan 4er Split

meiner meinung nach sind das viel zu viele übungen und viel zu viele sätze! aber wie immer muss das jeder individuell entscheiden...wenn dein körper drauf anspringt!...
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Neuer 4er Split

Qualität statt Quantität...die Intensität ist das entscheidende, nicht die Menge der Übungen! Richtig... So lange die Intensität stimmt, kann ich mir das auch gut vorstellen, dass 2 Übungen für ne kleine Muskelgruppe reichen!...
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hab mir mal nen 4er split zusammengestellt!

ok danke für die antworten!werd demnächst dann mal damit anfangen! Viel Erfolg!!!:)...
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Mein 4er Split

Ich bin Waldi-Waldemar...ich bin ein Möter...halb Mensch, halb Köter...und mein Bester Freund!!!!! *mit dem Schwanz wedel* :kringel:...
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Ist dieser 4er split gut durchdacht ?

@ sancho-p: wie Fabe schon sagte ist dein Dienstag überladen. Möglich auch Brust-Waden Beine-Schultern Rücken-Nacken Bizeps-Trizeps Bach 2-3x die Woche 15 min...
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vorschlag für 4er split (inkl. übungen) gesucht

Wir haben beide recht, mit beiden Plänen kann man arbeiten. Mit dem 4er-Split baut man besser Masse auf, was aber doch das viele Cardio eh hinfällig sein könnte. Ein GK-Plan verträgt sich dagegen besser mit dem Cardio. Du musst selbst sehen, was dir besser liegt. Ich tendiere aber we...
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Fraggles alter 4er Split

Dienstag - Rücken/Trizeps/Bauch 6 Sätze Weite Klimmzüge zur Brust (2 Aufwärmsätze) 5 Sätze rumänisches Kreuzheben (Beine enger zusammen) 4 Sätze Vorgebeugtes LH-Rudern 4 Sätze Kurzhantelrudern Woche A 4 Sätze Enges Rudern an der Maschine Woche B 6 Sätze French Press (2 Aufwärmsätze) 4...
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