In unseren Foren gibt es zu "Ausführung" unter anderem folgende Beiträge:
Richtige Ausführung Beinpresse
Je weiter Du Die Beine vor dem auspressen anwinkelt umso effektiver ist die Beinpresse. Lieber weniger Gewicht und eine langsame, tiefe Bewegung. Das brimge wesentlich mehr. Achte allerdings drauf, dass Du Deine Knie nicht ganz durchstreckst.
Jo, dann hab ichs ja doch die ganze Zeit richtig gemac...
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Je weiter Du Die Beine vor dem auspressen anwinkelt umso effektiver ist die Beinpresse. Lieber weniger Gewicht und eine langsame, tiefe Bewegung. Das brimge wesentlich mehr. Achte allerdings drauf, dass Du Deine Knie nicht ganz durchstreckst.
Jo, dann hab ichs ja doch die ganze Zeit richtig gemac...
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Genaue Ausführung vs. Mehr Gewicht
die ausführung sollte immer vorrang zum gewicht haben.
unsaubere übungsausführung mit zu hohem gewicht erhöht nur die verletzungsgefahr. lediglich als sehr erfahrener athlet kann man unregelmässig mit abfälschungen arbeiten, um die reizsetzung im letzten satz noch etwas zu erhöhen....
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die ausführung sollte immer vorrang zum gewicht haben.
unsaubere übungsausführung mit zu hohem gewicht erhöht nur die verletzungsgefahr. lediglich als sehr erfahrener athlet kann man unregelmässig mit abfälschungen arbeiten, um die reizsetzung im letzten satz noch etwas zu erhöhen....
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kniebeugen ausführung
Für die Beinmuskeln wäre das wirklich optimal, allerdings leidet die Körperhaltung (speziell im unteren Rücken) stark darunter.
Daher würde ich von einer sehr tiefen Ausführung abraten....
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Für die Beinmuskeln wäre das wirklich optimal, allerdings leidet die Körperhaltung (speziell im unteren Rücken) stark darunter.
Daher würde ich von einer sehr tiefen Ausführung abraten....
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Butterfly Ausführung
Also ich nehme schon immer die erste Variante und so steht es doch auch in jedem Handbuch oder Internet.
Gruß...
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Also ich nehme schon immer die erste Variante und so steht es doch auch in jedem Handbuch oder Internet.
Gruß...
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Klimmzüge Ausführung
Wie Butters schon gesagt hat: Klimmzüge immer mit größtmöglichem Bewegungsumfang ausführen.
Aber im unteren Punkt die Spannung in Armen und Rücken aufrecht erhalten, also nicht "durchhängen lassen".
mfG
... und das gelingt am besten, wenn man die Arme nicht ganz durchstreckt, sondern mi...
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Wie Butters schon gesagt hat: Klimmzüge immer mit größtmöglichem Bewegungsumfang ausführen.
Aber im unteren Punkt die Spannung in Armen und Rücken aufrecht erhalten, also nicht "durchhängen lassen".
mfG
... und das gelingt am besten, wenn man die Arme nicht ganz durchstreckt, sondern mi...
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Ausführung Kreuzheben die 10000ste
Geht dann mehr auf den Beinbizeps durch die Dehnung... desswegen steht das auch bei Beine... finde es eigentlich recht effektiv
Mache allerdings auch nur eine von beiden Übungen in einer Woche... also gestreckt oder normal...
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Geht dann mehr auf den Beinbizeps durch die Dehnung... desswegen steht das auch bei Beine... finde es eigentlich recht effektiv
Mache allerdings auch nur eine von beiden Übungen in einer Woche... also gestreckt oder normal...
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falsche ausführung ?
sry das ich nicht sofort geantwortet hatte. Aber das ist echt ne gute idee. Ich trinkt ansich eh fast nur Wasser aber immer mit Kohlensäure. Ohne schmeckt mir zwar nicht aber ich probiers aus. Danke für den tipp^^...
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sry das ich nicht sofort geantwortet hatte. Aber das ist echt ne gute idee. Ich trinkt ansich eh fast nur Wasser aber immer mit Kohlensäure. Ohne schmeckt mir zwar nicht aber ich probiers aus. Danke für den tipp^^...
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Ausführung vorgeb. LH Rudern
Also man kann alle Übungen so machen wie sie für dich bequem sind.
Ich mache die Übung indem ich ca. 45° stehe und die Hantel mit Obergrif und breiter als Schulter zum Bauchnabel ziehe in einer grade Bewegeung direkt nach oben.Es gibt viele Varianten,aber welche nun besser ist kann man nicht 10...
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Also man kann alle Übungen so machen wie sie für dich bequem sind.
Ich mache die Übung indem ich ca. 45° stehe und die Hantel mit Obergrif und breiter als Schulter zum Bauchnabel ziehe in einer grade Bewegeung direkt nach oben.Es gibt viele Varianten,aber welche nun besser ist kann man nicht 10...
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Besten Geräte-Übungen/Ausführung
Also Muskelaufbau und BB Geräte haben sie, für mich reichts alle Fälle. Aber ich werd mir erstmal nen Bild von der Anlage machen bevor ich loslege......
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Also Muskelaufbau und BB Geräte haben sie, für mich reichts alle Fälle. Aber ich werd mir erstmal nen Bild von der Anlage machen bevor ich loslege......
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Ausführung überprüfen
Würde nicht versuchen nach einem bestimmten Winkel zu gehn, sondern eher eine Position einzunehmen, die sich gut anfühlt und den Zielmuskel erreicht....
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Würde nicht versuchen nach einem bestimmten Winkel zu gehn, sondern eher eine Position einzunehmen, die sich gut anfühlt und den Zielmuskel erreicht....
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