Masse

In unseren Foren gibt es zu "Masse" unter anderem folgende Beiträge:

Masseaufbau

25.3. - Brust: Bankdrücken: 5x112,5 5x122,5 6x132,5 Schrägbank 40°: 4x92,5 4x102,5 2x112,5 KH-Schrägbank 30°: 8x30 8x40 8x50...
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masse präparat

mager nicht im sinne von dürre sondern in dem sinne von so gut wie fettfreiem gewebe Genau und wieso diese gute fettfreie Gewebe mit Fett überdeken wenns auch ohne geht? bei vielen geht es nicht ohne aber die die es ohne können sollten es auch so tun! also gib dein Geld entweder für Wheyprote...
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jojo effekt positiv für die masse phase nutzen?

Das nennt man Pendeln und dazu gibt es eine eigene Ernährungsmethode die in der Diät- und auch in der Massephase benutzt werden kann. Gruß...
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Masse aufbauen

Jeder der mich kennt meint auch ich esse so viel das ich normaler weise schon ein "fettsack" währ dem is aber nich so :D Super Stoffwechsel halt! :D Kumpel von mir hat noch nie richtig Sport gemacht und ernährt sich auch nur von Schokolade, war trotzdem noch nie dick/Fett.....
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Von Defi zur Masse-Phase

sollte sich normalerweise bei 500kcal überschuss und dem richtigen training in grenzen halten....
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Von der Defi in die MASSE !

Und wann immer (also die Tageszeiten z.B. Früh, Mittag, Abends) MFG Amano hat im Ernährungforum nen Masseplan gepostet. Da kannst dich gut daran orientieren....
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Erdnuss-Flips gut in Massephase?

Sind bei den Fetten nicht wie auch bei Chips reichlich Transfette mit dabei? Kann mir kaum vorstellen, dass sich Erdnuss Flips als BB-Ernährung eignen. jop, sind en haufen transfette dabei. bb-ernährung ist was andres. was schon eher zu empfehlen wäre sind diese chips, die im ofen gebacken...
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Mein Massebericht

danke dir, ich war selber ziemlich überrascht dass das so schnell ging...der jojo effekt hat da natürlich auch ne rolle gespielt, ich hätte es trotzdem nicht für möglich gehalten dass so schnell zulege. wie gesagt, morgen lad ich ein paar bilder hoch, ernährungsplan für die defi phase hab ich...
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Trainingsplan Masse

Wenn der Plan bei ihm wirkt, was ja zu stimmen scheint, dann ist es ein guter Plan. Ihr wisst schon, dass ihr nicht alle mit ein und demselben Körper trainiert ?...
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sind viele kohlenhydrate wichtig für den masseaufbau?

Aber da wird die Ernährung so krass umgestellt, dass sich der Hormonhaushalt stark verändert. Außerdem sollte man auch bei der Anabolen Diät in Phase2 die norm. 1-2 Tage dauert ordentlich KH's essen....
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