Sixpack

In unseren Foren gibt es zu "Sixpack" unter anderem folgende Beiträge:

Tipps und Übungen für ein Sixpack

Crunches sind schon ziemlich effektiv finde ich. Ansonsten fallen mir noch Planks, Reverse Crunches und Bugs ein. Reverse Crunches aufrecht am Gerät finde ich auch super. Flexibel ist man auch mit Gewichten, die man auf dem Rücken liegend von der einen zur anderen Seite bewegt. Ernährung spielt h...
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Doch kein sixpack möglich ?

danke für deinen ausführlichen beitrag^^ das ich bald neue gewichte brauche denk ich auch, aber da ich nur normal trainiere und nichts bahnbrechendes vorhab sollte das aufn dachboden hin hauen^^ ich mach auf grund meiner gesundheitlichen einschränkungen eh nicht so schnell vortschritte. Und j...
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Frage zur Sixpack-Entstehung

Es ist größtenteils eine Sache des Kfa's.. unter 12% solltest du beginnen die Bauchmuskeln zu sehen, aber natürlich spielt die Genetik auch eine große Rolle. Mit verschiedenen Übungen kann man natürlich auch einen leicht besseren Effekt erreichen, jedoch ist der meistens eher zu vernachlässig...
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Sixpack / eine Seite stärker

Dein Köprer ist nie komplett gleich... Aber eine wirkliche Disbalance sieht anders aus......
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Der Weg zum SixPack - warum kein muskelkater?

FAZIT Also: hab das jetzt wie beschrieben durchgezogen und die erfolge werden deutlich sichtbar. muss halt nur noch was am kfa machen ------------------------ alle zwei tage mit: 3supersätzen crunches + 3superätze mit gehobenen beinen zusätzlich 2mal die Woche 3sätze bauchpresse + ...
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Diät für Sixpack

So, hab den vorherigen Beitrag von mir gelöscht, weil da jetzt noch steht, dass du trainierst. Das ist natürlich was anderes als nur Diät zu machen. :lach: Ich finde, dass dein KFA für ein Sixpack gering genug ist. Also wenn du große Bauchmuskeln hättest, würde man jetzt schon nen Sixpack se...
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Körpermasse aufbauen + Sixpack - Ernährung?

Im winter sieht man eh den Bauchspeck nicht also iss ordentlich, aber das "Richtige". gruß...
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Sixpack

Mir hat auch dieser Beitrag sehr geholfen. Lohnt sich mal rein zuschauen. Gruß Marv...
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Sixpack trotz kleinem Fett-Bauch... wie?

also wie lange sollte eine massephase gehen ? 2-3 monate ? und wie lange geht eine defi phase ? auch 2-3 monate ? Ist bei jedem unterschiedlich, so wie es für einen selber am besten ist. was macht man in der Defi phase ? normales Krafttraining weiter wie in der defi phase oder cardio ? Krafttra...
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Wie schaffe ich es zum Sixpack?

jo alles klar, dann lag ich ja richtig;)...
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