In unseren Foren gibt es zu "Split" unter anderem folgende Beiträge:
6 Split sinnvoll oder zuviel des guten ??
Kannst du mir denn hier einen guten 4er Split empfehlen aus dem Forum, den ich erstmal ne Weile fahren kann ?
Mal gucken was die anderen Sportskameraden hier noch zu sagen :)...
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Kannst du mir denn hier einen guten 4er Split empfehlen aus dem Forum, den ich erstmal ne Weile fahren kann ?
Mal gucken was die anderen Sportskameraden hier noch zu sagen :)...
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2er-Split Fragen
Nackendrücken auf keinen Fall machen. Entweder Military Press und KH Schulterdrücken oder Dips dafür rein.
Ich würde die Satzzahlen nicht im 10/10/8/6 machen sondern alle mit gleichem Gewicht 3x8 fände ich geeignet....
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Nackendrücken auf keinen Fall machen. Entweder Military Press und KH Schulterdrücken oder Dips dafür rein.
Ich würde die Satzzahlen nicht im 10/10/8/6 machen sondern alle mit gleichem Gewicht 3x8 fände ich geeignet....
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erstellen von split pläne
kann mir keiner beantworten????...
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kann mir keiner beantworten????...
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2er splitt neu entworfen
mach das. Die Übungen sollte man sowieso kennen :-)...
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mach das. Die Übungen sollte man sowieso kennen :-)...
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4-er split
ihr bringt mich echt durcheinander, weiss gar nicht mehr wer jetzt recht hat ^^
mir hat jemand gesagt, rücken vor schultern sei besser als schultern vor rücken..
???
danke trotzdem :-)...
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ihr bringt mich echt durcheinander, weiss gar nicht mehr wer jetzt recht hat ^^
mir hat jemand gesagt, rücken vor schultern sei besser als schultern vor rücken..
???
danke trotzdem :-)...
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3er Split 15-20 wdhl.
Sieht schon ganz gut aus.
Wie gesagt, Kniebeugen auf jedenfall rein am Beintag. LH-Rudern und Klimmzüge statt Good Mornings und Latziehen und dann läuft das....
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Sieht schon ganz gut aus.
Wie gesagt, Kniebeugen auf jedenfall rein am Beintag. LH-Rudern und Klimmzüge statt Good Mornings und Latziehen und dann läuft das....
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Guter 3er Split?
Ist Geschmackssache. Ich hatte gestern Beintag und irgendwie spür ich nix in den Waden. Kniebeugen etc. reichen einfach nicht aus um die genügend zu reizen, zumindest bei mir. Also mach ich nochmal extra was für die Waden.
Und außerdem gönnst deinem Bi-/Trizeps doch sicher auch die ein oder ...
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Ist Geschmackssache. Ich hatte gestern Beintag und irgendwie spür ich nix in den Waden. Kniebeugen etc. reichen einfach nicht aus um die genügend zu reizen, zumindest bei mir. Also mach ich nochmal extra was für die Waden.
Und außerdem gönnst deinem Bi-/Trizeps doch sicher auch die ein oder ...
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3er Split - Begutachtung please
frei am gerät alles was geht natürlich!...
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frei am gerät alles was geht natürlich!...
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3er und 4er Split im Wechsel?
Wenn du die Möglichkeit hast, dann mach doch immer einen 3er.
Ansonsten halte ich sogar den wöchtentlichen Wechsel für möglich....
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Wenn du die Möglichkeit hast, dann mach doch immer einen 3er.
Ansonsten halte ich sogar den wöchtentlichen Wechsel für möglich....
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4er splitt bitte um hilfe
Naja nur an Maschinen wirst du deinen Rücken nicht effizient trainieren können. Von daher die "richtigen" Übungen rein und vor allem weniger Volumen.
Bei deiner Splitaufteilung würde ich das Kreuzheben eher in den Rückentag miteinbauen.
Dann insgesamt vielleicht 4/5 Übungen pro Tag mit 4...
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Naja nur an Maschinen wirst du deinen Rücken nicht effizient trainieren können. Von daher die "richtigen" Übungen rein und vor allem weniger Volumen.
Bei deiner Splitaufteilung würde ich das Kreuzheben eher in den Rückentag miteinbauen.
Dann insgesamt vielleicht 4/5 Übungen pro Tag mit 4...
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