Split

In unseren Foren gibt es zu "Split" unter anderem folgende Beiträge:

3er Split???

Nur Beine würde ich am Tag2 zuerst trainieren und danach Schultern...
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mein neuer 3-Tage Split:

Im Großen und Ganzen sieht der Plan ganz OK aus. Allerdings würde ich an Deiner Stelle Rücken VOR Bizeps trainieren und das Brusttraining mit Flachbankdrücken beginnen....
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Trainingsplan für Masse, 3erSplit!

Der Rückenplan ist zwar nicht schlecht, würde ihn aber trotzdem ändern. Du willst ja Masse trainieren. Klimmziehen war schon sehr gut. Würde Rudern am Kabel weglassen. Ich würde dir folgenden Plan vorschlagen: Klimmzüge 3 Sätze T-Hantelrudern 3 Sätze oder Kurzhantel- rude...
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Ist der 3er Split so OK?

kein Problem...
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3er split

Also icke würde dit so machen: Mo: Schultern, Rücken Mi: Beine, Arme(Trizeps u. Bizeps) Fr: Brust, Nacken Schultern: Wie bei Koka Rücken: Lattziehen, Kreuzheben, Rudern Beine: B-Presse, Waden(stehend o. sitzend), B-Strecken Arme: Langer Bizeps am Seil, Kurzer Bizeps mit K-Hanteln, ...
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Beginner Tipps SplitTraining,

Du kannst jede Länge nehmen...ich nehme im Studio immer die 1,75er, das durch das Ausbalancieren mehr Muskeln mitarbeiten....
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Trainings Splitt

Mach meinetwegen Mo & Di und dann Fr & Sa...wie gesagt...optional kannst Du einen Tag ausschließlich Cardio dazwischen packen. bauch kannst Du jeden Tag machen...jedoch hat man meistens mit 2 mal die Woche bessere Erfolge erzielen, dann aber richtig so 15 Min....
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p4!n's neuer Trainingsplan 2-er Split

Allright, hier wie versprochen mal ein beispielhafter Split für den mesomorphen Körpertypus nach Berend Breitenstein. Tag 1 : Beine/ Brust/ Trizeps/ Waden Tag 2 : Pause Tag 3 : Rücken/ Schulter/ Bizeps/ Bauch Tag 4 : Pause Tag 5 : Beine/ Brust/ Trizeps/ Waden Tag 6 : Pause Tag 7 : Rücke...
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Wichtig,- Split oder nicht Split...

Hehe genau. Hühner oder magere Schweine die sich dir höflich anbieten, sie zu verspachteln ;) Das wär was..Wär vielleicht ne Markt-Lücke :biggrin:...
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neues splitting

Bei den kleinen Muskelgruppen reichen 48. Aber für deutlichen Massezuwachs bei den großen sollten es schon 72h sein. Synnergetische Belastungen mal nicht eingeschlossen....
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