Split

In unseren Foren gibt es zu "Split" unter anderem folgende Beiträge:

4er Split

machbar. würde evtl. die wadeneinheit mit den beinen zusammentrainieren....
+Weiterlesen

3er Split - Begutachtung please

frei am gerät alles was geht natürlich!...
+Weiterlesen

3er und 4er Split im Wechsel?

Wenn du die Möglichkeit hast, dann mach doch immer einen 3er. Ansonsten halte ich sogar den wöchtentlichen Wechsel für möglich....
+Weiterlesen

4er splitt bitte um hilfe

Naja nur an Maschinen wirst du deinen Rücken nicht effizient trainieren können. Von daher die "richtigen" Übungen rein und vor allem weniger Volumen. Bei deiner Splitaufteilung würde ich das Kreuzheben eher in den Rückentag miteinbauen. Dann insgesamt vielleicht 4/5 Übungen pro Tag mit 4...
+Weiterlesen

2er Split

okay danke. ich probiers mal aus...
+Weiterlesen

was haltet ihr von den 4er split?

Klimmzüge als 2. Übung am Rückentag. Schultern/Nacken Von komplex zu iso: Frontdrücken Aufrecht Rudern Seitenheben Shruggs...
+Weiterlesen

2er Split! Bitte um Bewertung

Ich find auch den Plan nicht gut! Für nen 2er Split den du 2x pro Woche machst is das Volumen zu hoch! So könnte n 2er aussehen: TE1: Kniebeugen Bankdrücken/Schrägbank Frontdrücken/Dips Frenchpress (unter Umständen wenn du das Gefühl hast das die beiden Grundübungen nicht rei...
+Weiterlesen

bitte 3er-Splitt bewerten

Rücken, Bizeps: Kreuzheben 3 x 8 Klimmzüge 3 x 10 LH-Rudern 3 x 8 Shruggs 3 x 8 LH Curls 3 x 8 Brust, Schultern : Bankdrücken 3 x 8 Schrägbankdrücken 3 x 8 Butterfly 3 x 8 Überkopfdrücken 3 x 8 Frenchpress 3 x 8 Beine, Waden : Kniebeuge 3 x 8 Beinstrecker 3 x 10 Beinbeuger 6 x 8 Wadenhebe...
+Weiterlesen

Hallo zusammen und 2er vs. 3er Split

Als Folgeplan für einen GK Plan halte ich einen 3er Split der wirklich auch 3x die Woche ausgeführt wird auch für effektiver. Den 2er Split würde ich dann trainieren, wenn du mal nach einer Variation deines TPs suchst. Keine Angst ein 3er Split haut schon voll rein :) Im Vorraus schon mal...
+Weiterlesen

Folgeplan zu Andy`s 3er Split

Ok, das hilft mir weiter! Danke dir! Gruß...
+Weiterlesen