Reichen Proteine aus?

Diskutiere Reichen Proteine aus? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich bin 2kg untergewichtig und möchte diese 2kg am liebsten durch Muskelmasse zunehmen, der Versuch, durch erhöhte Kalorienzufuhr zuzunehmen...

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  1. #1 LasseReinström222, 10.07.2017
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    Hi,
    ich bin 2kg untergewichtig und möchte diese 2kg am liebsten durch Muskelmasse zunehmen, der Versuch, durch erhöhte Kalorienzufuhr zuzunehmen hat nicht funktioniert, da ich einfach nicht genug essen konnte. Da ich generell sowieso nicht sehr viel zunehme kann ich also keine Masse aufbauen.

    Wie ich gelesen habe braucht der Körper um die 1,4g Protein pro Körpergewicht, in meinem Fall wären dies 91g pro Tag, welche ich, falls ich mich nicht vertan habe, mit 3 Eiern und 200g Hänchenbrust erreichen sollte.

    Meine Frage ist nun ob die Einnahme von genügend Proteinen ausreicht, damit meine Muskeln effektiv wachsen können?
     
  2. #2 f4me, 10.07.2017
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  3. #3 fitnessmaniac, 19.08.2017
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    Hi,

    Mit richtigen und regelmäßigen Kraftrainings und Ernährung, auch ohne Proteine, kannst du Muskelmasse zunehmen. Die Proteine sind nur Supplements :)

    LG
     
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  4. #4 amano, 21.08.2017
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    proteine sind bausteine der normalen ernährung, und somit unerlässlich beim aufbau von muskelmasse.

    aber ich nehme mal an du meinst mit proteine eiweisspulver oder andere nährungsmittelergänzungen...dann macht deine aussage natürlich sinn.;)

    mfg
     
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  5. #5 Moenie, 11.09.2017
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    also die ernähtung sollte schon ausgewogen sein obst gemüse =) man darf des andere
    trotzdem nicht vernachlässigen
     
  6. #6 Katharina, 12.09.2017
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    Eine proteinreiche Ernährung, Krafttraining und ein Kalorienüberschuss, fertig ist die Sache ;)
     
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