Eine perfekte Ausgangsbasis ! Wie lange trainierste ???? Gib mal paar Daten von dir ???? Kannst damit schön weiter aufbauen ! -Brust top -KFA ist gut im Aufbau Brauchst nur bischen Masse klatschen und eine gute Diät einlegen und hast sowieso ein schönen Strandbody!
Ich trainier seit ca. genau 2 jahren. Hab mich langsam von wenig Gewicht rauftrainiert. Hatte am Anfang so um die 60kg und wieg jez knapp 80kg. Bin ca. 1,77m groß. Hab die 2 Jahre nur mit einer Hantelbank mit Latzug und Hantelstangen trainiert... Hab jez 1monat fitnesscenter ausprobiert, find ich gut aba kanns mir derzeit nicht leisten. Warum Diät einlegen? Lg
Also ich finds richtig gut. Brust gefällt mir sehr. Kannst du mal bitte deinen Trainingsplan posten, den du benutzt hast, als du die 2 Jahre nur mit Bank und Latzug sowie Hantelstangen trainiert hast? Würde mich sehr interessieren...
Mo: Brust: Flachbank,Schrägbank,Fliegende Bauch:Crunches usw. (hab ich aber seit ein paar monaten nie wirklich gscheit trainiert) Mi: Schultern: Schulterdrücken Langhantel (Military Press) Bizeps: Langhantelcurl stehend (später mit Curlstange), Konzentrationscurl, Curlpult Fr:Trizeps:Trizepsdrücken am Kabel, Bank-Dips Rücken:Latziehen zur Brust Bauch.. jede Übung 3 sätze Zurzeit hab ich keinen trainingsplan..verwende den schon länger nicht