Pullface

das is mein Rcken....total vernachlssigter untere Rcken...

komisch....normal sieht ma nie meine Wirbelsule....komische Sache unterer Rcken total hsslich..sieht volle assi aus^^ , oben siehts warscheinlich nur wegen dem Licht so gut aus^^ und ich mach kein hohlkreuz...auch wenns so aussieht....wei auchnet wieso

das is mein Rcken....total vernachlssigter untere Rcken...
Pullface, 29.11.2006
    • Human_devil
      joa, dein armer erector spinae :-D Rckenstrecken wre angebrachte bung wenn man schon nicht kreuzheben darf;fragt sich in deinem Fall nur wie! Der Rest gefllt mir,freu mich schon dich spter mit masse zu sehn;)
    • Pullface
      ich freu mich auch schon , hihi

      ja , mein armer erector spinae.....wie soll ich den denn trainieren ?
    • Daymate
      mmh. keine ahnung wie man den zuhause trainen kann. wrde mal hyperextension vorschlagen.
    • Hantelfix
      Sieht doch ganz gut aus. bungen fr Rckenstrecker zu Hause gibt es auch zur genge. Z.B. Oberkrperheben/beugen, Adlerschwnge, GoodMornings, Kreuzheben, und, und, und...
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    Pullface
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    29.11.2006
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